Yoga - skolyozun müalicəsində qeyri-ənənəvi bir metod olsa da, doğru yanaşma ilə çox təsirli olur. Yoga, skolyoz 1 və 2 dərəcə skolyozda tətbiq oluna bilər, məşqləri məşq terapiyası ilə birləşdirir. Məcburi tələb - həyata keçirmə üsulları skolyoza qarşı eyni zamanda və yoga sistemində bir sistem kimi anlayan bir həkim reabilitologu göstərməlidir. Skolyozun hər bir fərdi fərdi, çünki hər şey əyri dərəcəyə və müşayiət olunan göstəricilərə (məsələn, qaynaşılmış vertebra) bağlıdır.
Skolyozda yoga faydaları
Skoliozun yoga ilə müalicəsi hər yaşda təsirlidir, lakin, əlbəttə ki, uşaqlarda, bel düzəltmək daha asan olacaq. Eyni zamanda, yoga, hündürlüyü artırılmış yetişkin vertebral sütununu yumşaldır, bunun da əyriliyini inkişaf etdirməyə imkan verir. Yoga təlimlərindən istifadə edərək, spinal əzələlərin skolyozdan gücləndiyi, spazmın aradan qaldırılması və yorğunluq və stress ilə ağrı hissi yaradır. Əlbəttə ki, skolyozun inkişafı dayandırılıb, bu müalicə olmadıqda qaçılmazdır.
Çalışmalar
Skolyozun müalicəsi üçün yoga məşqləri kompleksi çox diqqətlə, yumşaq ağrı ilə mübarizə aparılmalıdır, ancaq ağrı dözülməz hala gəldiyində, təzasanda dayandırmaq və rahatlama.
- Tadasana - biz başın üstünə sürükləndiyinizi və ağacın kökləri kimi əlləri və ayaqlarını sürüklədiyinizi hiss edirdiniz.
- Veraphadrasana - ayaqları mümkün qədər geniş şəkildə yetişdirilir, əllər qaldırılıb bağlanır. Geri yuxarıya doğru yuxarıya doğru sağa dönün və sağ ayağı sağ açıda bükün. Diz barmaqdan çıxmır, çəngəlin ayağı 45⁰ bir açı ilə irəli görünür. Bu vəziyyətdə, gücümüzü yuxarıya uzatmağa çalışırıq. Bu mövqedə 1 dəqiqə saxlanılır ki, arxa əzələləri bu uzanmağı "yadda" edə bilər.
- Bundan sonra biz təzasana qayıtsaq və başının üstündən uzaqlaşırıq.
- Sonra sola veraphadrasana getmək. Mümkünsə, arxa əyilməyə çalışın, mövqeyini 1 dəqiqə saxlayın.
- Divara yaxınlaşırıq və geniş ayaqlarıq. Əllər səviyyəsinə qaldırır, arxa divara toxunur, ayaqlarımızı sağa çorablara çevirir, sağ əlimizi ayağa endiririk, sol tərəf yuxarı çəkilir. Baş dönüb, gözləriniz avuç içində sabitləşir. Biz təzasana getdik və belini uzatırıq, onda biz digər tərəfdən yaradırıq.
- Divarın qarşısında dönün. Biz ayaqları qaldırırıq, dayanacaqları sola çeviririk, sağ ayağımızı sol ayağa uzatırıq, sol qolunu geri qaldırırıq. Sol palamaya baxın.
- Tadasana - duruşu uzatmaq (hər ayaqda asana keçir).
- Ayaqları daha geniş, bir-birinə paraleldir. Biz geriyə əyilmək, sonra düz əyilmiş, diz çökək. Başınızı yerinizə qoyaraq alnınızla qoymağa çalışmaq lazımdır.
- Yerə qoyun - çəyirtkə yaradır. Eyni zamanda, silahlarımızı və bacaklarımızı qaldırırıq və bir dəqiqə saxlayın.
- Badhakanasana - bir kəpənəyin mövqeyi. Mümkün olduğunca yaxınlaşdığımızda, topuzuzu özümüzə daşıyırıq, dizimizi yerə çəkirik, arxalarımız bükülür. Mədə mümkün qədər aşağı düşməyə çalışırıq.