Səhər yeməyi diyetisyenler insan orqanına çox lazımlı yemək sayılırlar. Müxtəlif xalqların ənənəvi yemək praktikasında, bu və ya digər dadlı səhər yeməyi fikirləri öz əksini tapır. Haşlanmış və qızardılmış yumurta, səhər yeməyi üçün püresi və çörekler haqqında hamımız bilirik, ancaq bir sıra müxtəliflik istəyirik.
Hər gün səhər yeməyi üçün digər məşhur fikirlər aşağıda təsvir edilən tariflərdə təqdim olunur.
Ən sadə, sağlam və sürətli seçim səhər yeməyi üçün sandviç hazırlamaqdır.
Pendir və yağlı sandviçler
Tərkibi:
- Qara qara çörək;
- yağ, təbii;
- Pendir ağır və ya gənc duzlu su (bryzza).
Hazırlıq
Çörək və pendir kəsdik. Bir dilim çörək yağı yağı çox qalın təbəqə yayırıq, üstdə müvafiq ölçülü bir pendir qoyduq. Bir sendviç bir parça donuz əti qaynadılmış brisket və ya hunchback somon və çörək ikinci qurmaq üçün kifayət deyil. Sandviç hər birində maydanoz və / və ya reyhan bir əkin yalan olacaq, coriander - hətta dadlı və daha faydalı olacaq.
Biz limon ilə qəhvə və ya təzə çay ilə xidmət edirik.
Slavyan ölkələrində məşhur olan səhər yeməyi - sirkə və ya qaymaqlı pendir ilə gözəl bir seçimdir. Və bir az tinker varsa, ailə üçün çox faydalı olan bir dadlı kərtənkələ gübrəsi bişirmək olar.
Səhər yeməyi üçün pendir püresi güveç
Tərkibi:
- kəsmik - 300 g;
- yumurta tavuğu - 3 ədəd;
- un, buğda və ya yulaf ezmesi - 3-6 st. qaşıqlar;
- kefir, süd və ya süd üçün krem;
- kərə yağı.
Hazırlıq
Çörək qabığında pendir, yumurta və unu qarışdırın, bir az süd, krem və ya kefir əlavə edin (xəmir kələmdən bir qədər qalın). Hamuru qarışdırıcı ilə qarışdırmaq olar. Yağlı formanı bir testlə doldurun. Fırında 25 dəqiqə bişirin. Porsiyalar üçün seqmentasiya və şirin və ekşi meyvə şərbətləri ilə xidmət edir. Çay içdik, təzə isti kompot uşaqlara uyğun gəlir. Bu güveçin tərkibində dünən və ya digər kiçik makaronla bişirilən kiçik miqdarda pasta hazırlaya bilərsiniz.
Kobud olaraq eyni reseptdən sonra dünən (qarğıdalı, düyü, inci arpa və s.) Tərk edilmiş hazırlanmış püresi olan dadlı tortilləri hazırlaya bilərsiniz.
Sağlam sürətli səhər yeməyi - kakao və kraker ilə yoğurt
Tərkibi:
- qatıqsız şəkərsiz termostatik canlı - 150-200 ml;
- şəkər (toz şəklində ola bilər) - 1 çay qaşığı;
- kakao pudra keyfiyyəti və ya kerob - 1-3 tsp.
- darçın - 1 çimdik;
- kraker təzədir.
Hazırlıq
Kakaolu şəkərlə qarışdırın (heç bir parça yoxdur). Darçın və qatıq əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırın. Biz mate və ya çay yıkan kraker ilə yeyin.