Quru əriklər bütün faydalı maddələr və vitaminlər saxlanılan quru quruyanlardır. Bu incəlik, həm də bir desert kimi istifadə olunur, toxunulmazlığı artırmaq və müəyyən xəstəlikləri müalicə etməkdir. Diqqət yetirək ki, bu məhsulu incə artırmaqda və qurudulmuş quru ərikdə neçə kalori istifadə etmək mümkündür.
Quru əriklərin qatılıq məzmunu - quru ərik
Qurutma prosesində hər hansı bir meyvə susuzdur, bu da bütün maddələrin konsentrasiyasını artırır. Buna görə ərik tərkibində kalori miqdarı 100 qramda 41 kkal, qurudulmuş ərik isə 215 kcal təşkil edir. Bu vəziyyətdə tərkibi 5,2 qr protein, 0,3 qram yağ və 51,0 qr karbonhidratlardır.
Belə bir kompozisiya göstərir ki, pəhriz zamanı quru əriklər yalnız məhdud miqdarda, gündə 3-dən 5-dək, yalnız səhər isə saat 14: 00-da tükənə bilər.
1 ədəd quru ərikin qatılıq dəyəri - təxminən 15 kcal. Bu vəziyyətdə, aclığı söndürmək üçün yalnız bir neçə quru ərik çimdik və bir stəkan su və ya çay içmək kifayətdir.
Quru ərik ilə yeməklərin kalorili məzmunu
Quru ərikləri əhatə edən bəzi pəhriz qablarının kalori məzmununu nəzərdən keçirin. Bütün bunlar səhər istehlak üçün məqbuldur:
- Quru əriklərin tərkibi hazırlıq formuluna əsasən 100 qr başına təxminən 75 kkal olan bir kaloriya dəyərinə malikdir. Tezliklə və səmərəliliyin qayıtmasına imkan verən dadlı, şirin bir içki.
- Quru əriklərdən olan Kissel, 100 qram başına təxminən 54 kkal olan bir kaloriya dəyərinə malikdir və daha da aclığı təmin edir. Bu pəhriz desert kimi istifadə edilə bilər.
- Zayıflama üçün şirin bir variant başqa bir quru quruya bənzəyir. Bu yeməkdə təxminən 200 kcal bir kaloriya dəyəri olacaq, lakin faydalı protein və insan sağlamlığı üçün vacib olan qiymətli maddə kütləsi ilə dolu bir razılaşdırılmış variantdır.
Quru əriklər istifadə edərək, bədəninizi A, C, E və B qrupu, həmçinin kalium, maqnezium , kalsium, fosfor və dəmir vitaminləri ilə təmin edirsiniz.