Hemşireli ananın nitelikli ve değişik beslenmesi, kendini ve bebeğini gerekli vitamin ve mikroelementlerle təmin etməsinə imkan verir. Ancaq bir çox analar ana süd vermədikdə bədənin sağlamlıq problemi yaratmaması üçün bir pəhriz təqib etməsi vacibdir. Bu baxımdan, bir çox analar merak edirlər - hansı tərəvəzlər laktasiya ola bilər.
Ana südü ilə tərəvəzlər
Tərəvəzlər - ananın pəhrini böyük ölçüdə çeşid edən faydalı və asan sindirilir qida. Lakin, bu halda, qocalar üçün bütün tərəvəzlər faydalı ola bilər. Bu, körpənin, xüsusilə yenidoğanın mədəinin bəzi tərəvəzlərdə olan maddələrə kəskin şəkildə reaksiya verməsi ilə bağlıdır. Axı, onlar ana südü içirlər və mənfi reaksiyaya səbəb ola bilərlər. Məsələn, kələmdən bir körpə qazın formalaşmasını və parlaq tərəvəzlərdən, misal üçün, narıncı bibərdən, alerjindən də artıra bilər.
Qulaqlı ana nə tərəvəz ola bilər?
Hər şeydən əvvəl hamiləlik anası biz hər gün alışdığımız bu tərəvəzləri bilər. Yerkökü, kartof, çuğundur, xiyar, onlara zərər vermirsə, körpə zərər verməyəcək. Həmçinin, qaraciyər üçün əla tərəvəzlər - bunlar zucchini, gül kələm və brokolidir, onlar aşağı səviyyədə allerjeniya ilə fərqlənirlər. Diqqətlə pomidor, balqabaq, bibər və digər parlaq rəngli tərəvəz yemək lazımdır. Siz həmçinin yarpaq salataları da daxil olmaqla müxtəlif növ göyərti növlərini fəal şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Kələm və həddindən artıq qazın meydana gəlməsinə səbəb olan digər tərəvəzlər bişirilə bilər.
Qulaqlı ananın tərəvəzləri - keyfiyyətli bir sual
Tərəvəzlərin ana südü ilə təmin edilməsinin mümkün olub olmadığını düşünürəm ki, bu gün tərəvəzlər bütün masa üzərindədir, lakin qışda onların faydalılığı və hətta təhlükəsizliyi məsələsi açıq qalır. Buna görə laktasiya olan tərəvəzlər mövsümi olmalıdır.
Qulaqlı ananın pəhrizində tərəvəz ət məhsulları və kompleks karbohidratlarla birlikdə aparıcı yer tutmalıdır. Bu, həyəcan verici enerji istehlakı dövründə bədənini saxlamağa imkan verir. Əsas odur ki, pəhriz məsələsinə balanslı yanaşma və uşağın kiçik bir mənfi reaksiya göstərməsi bir neçə həftə ərzində bu və ya bir növ tərəvəz dietindən istisna edilməlidir.