Kollagen zülallara aiddir və insan orqanında çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Hüceyrələri bağlayan və beləliklə toxuma gücünü təmin edən struktur proteindir. Sümüklərin, qığırdaqların və bağların gücü ondan asılıdır və hər bir toxumada müxtəlif növ kollagenlər üstünlük təşkil edir, bunların hamısı hazırlanır 3. I və III növlər ligamentlərdə və sümüklərdə və oynaqların qığırdaqlarında - II tipdədir. Əlaqələr üçün kollagen tabletlərdən əldə edilir və daxili alınır.
Hansı məhsullarda kollagen var?
Əlbəttə ki, əczaxanada xüsusi həb və ya kapsul satın ala bilərsiniz ki, çox miqdarda sərf etmişlər və eyni terapevtik təsiri daha qənaətlə əldə edə bilərsiniz. Hər hansı bir baqqal mağazasında, torbalarda adi jelatin satılır, eyni kollagen olan, yalnız hidrolizlənir. Heyvan kollageninin termal müalicəsi ilə əldə edilir. Diyetinizə jelatin ilə əlavə edərkən, xüsusi bahalı komplekslərdən istifadə edərək, kollagenin eyni xassələrinə sahib olursunuz. Bundan əlavə, meyvə cücə yalnız ruhları qaldırmaq deyil, həm də oynaqların gücləndirilməsinə kömək edəcək real bir müalicədir. 5-6 həftə ərzində gündə 5 qr jelatin istifadə etsəniz, dəri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, daha elastik və düz olacaq.
Kollagenin istifadəsi
Gündəlik kollagen norması, yaşadığınız aktivliyə görə müəyyən edilir. Vücudunuz bədən tərbiyəsi və ya pauerliftinq kimi böyük fiziki güc tətbiq edirsə, onda siz kapsula və ya jelatində gündə təxminən 10 qrama ehtiyac duyacaqsınız. Quru tozunu su ilə və ya jelly ilə seyreltməklə gündə 1 və ya 2 dəfə kollagen içmək olar. Bu məhsulun təbii bir mənşəli olduğu və heyvanların kəməri və sümüklərindən hazırlandığından tamamilə təhlükəsizdir.
Təlimin çox gərgin olmasa, gündə 5-7 qram olacaqsınız.
Kollagen istehsalı üçün məhsullar
Bədənimiz kollagenin özü hazırlaya bilər və bu prosesi stimullaşdırmaq üçün diyetinizə müəyyən qidaları əlavə etmək lazımdır.
Bu siyahıya balıq, xüsusilə somon və qızılbalıq daxildir. Digər dəniz məhsulları da faydalanacaq, baxmayaraq ki, təəssüf ki, tez-tez bəzəkli yeməklər yüksək qiymətə görə işləməyəcək. Ancaq baldır (dəniz qala) hər hansı bir baqqalda satılır və hər hansı bir çanta üçün mövcuddur.