İşdə və ya şəxsi həyatda uğursuzluqlar tez-tez ayaqlarınızın altından zərbə vurur və özünüzü şübhə altına alırsınız. Qarışıqlığa vermək və köhnə ağıllığı necə bərpa etmək olmaz? Bunun üçün xüsusi təlimlər var.
Stressin aradan qaldırılması üçün psixoloji təlimlər
- Hava balonu . Mədəinizdə hər bir nəfəs ilə şişirdilmiş bir işıq topu olduğunuzu düşünün. Şişirdiyi zaman nəfəsinizi 30 saniyə saxlayın və sakitcə nəfəs alın. Bu psixoloji məşqi beş-altı dəfə edin.
- Limon . Əllərini dizlərinizə qoyun. Rahatlayın və gözlərini bağlayın. Sağ əlinizdə bir limon təsəvvür edin və şirədən tamamilə sıxın. Eyni zamanda sol əllə, eyni zamanda iki əllə də olun.
- Yeddi şam . Rahat otur və gözlərini bağlayın. Nəfəs baxın. Təsəvvür edin ki, önünüzdə yeddi yanan şam var. Dərin bir nəfəs al və şamdan zehni zərbə. Altı qalanları ilə eyni olun.
- Tezliklə . Bu üzdən gərginliyi aradan qaldırmaq üçün psixoloji bir məşqdir. Gözlərinizi bağlayın. Uçunun üzünüzdə oturmaq olduğunu düşünün. Müxtəlif saytlara qurulacaq və gözləri açmadan onu götürməlisiniz.
- Çarşaf . Təsəvvür edin ki, sinə səviyyəsində bir kölgə ilə bir lampa yanır. Bu işıq saçdıqda rahat hiss edirsiniz, ancaq əsəbiləşməyə başlayanda, lampa işıq saçır və gözlərinizi kor edir. Zehni olaraq işığı yandırın.
Özünü göstərmək üçün psixoloji təlimlər
- Öz müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını yaradın. Onlardan birini inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, onları da yaprağa yazın,
Onlara özünüz və hər gün işləməyə çalışın. - Günün və ya həftənin sonunda şəxsi qələbələrin siyahısını verin. Siyahıda hətta əhəmiyyətsiz şeyləri daxil edin, çünki onlar da dəyər daşıyırlar. Bu psixoloji yardım üçün çox effektiv bir məşqdir.
- Hər gün təsdiqlər oxunur. Çox səhərdən etibarən özünüzü pozitiv tutun. Gündüz bir şey "sopa" deyilsə, yalnız özünüzə qiymətli sözləri təkrarlayın.
- Fərdi inkişaf haqqında məruzələr dinlə, müvəffəqiyyətli insanların kitablarını oxu (J. Clayson tərəfindən J. Kehoe tərəfindən "Tanıma Bütün Can Bütün", "Babildə Ən Zəngin Adam"). Beləliklə, zəifliklərinizi tapacaqsınız və onları gücləndirə biləcəksiniz.
Bu maraqlı psixoloji təlimlər tez bir zamanda streslə qarşılaşmağa kömək edəcək. Qlobal planınızı ilk gündə idarə edəcəksiniz. Ancaq vaxt keçdikcə uşağınızın əsəbi addımları məqsədinizə və özünüzə olan imanınızı gücləndirəcəkdir.