Postpartum depressiya - necə mübarizə aparmaq olar?

Postpartum depressiya nə demək olar ki, doğuş verən hər bir qadın üçün məlumdur. Xoşbəxtlik və xoşbəxtlik hissi, qorxu və kədər ruhun içindədir. Daimi narahatlıq, qıcıqlanma, bəzən körpə üçün, özünə şübhə, apatiya - bunların hamısı postpartum depressiyanın simptomlarıdır.

Bu xəstəliyin baş verməsinin səbəbləri əslində çoxdur və onlar müxtəlifdir. Postpartum depressiya nə qədər davam etdiyinə və onun səbəblərindən asılı olaraq, onu aradan qaldırmaq yollarını axtarın. Bundan əlavə, postpartum depressiya ilə necə məşğul olmaq onun şiddət dərəcəsini təsir göstərir.

Postpartum depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Həkimlər doğumdan sonra bir neçə növ dalağı ayırd edirlər:

1. Postpartum stress sadəcə uşağın doğulduqdan bir neçə gün sonra hər bir qadında baş verən depresif bir vəziyyətdir. Belə bir əhval-ruhiyyə, qadının bu günə qədər vəzifə etməməsi ilə üzləşdiyi üçün təbii sayılır. Körpə üçün məsuliyyət və narahatlıq hissi artırır. Tez-tez, doğum sonrası depressiya özünə keçər, ananın tədricən yeni rolu ilə istifadə edildiyi zaman, hormonal fon normala dönər, laktasiya qurulur.
2. Gerçək doğuşdan sonra depressiya başlayanda, onsuz da ciddi düşünmək lazımdır, necə qurtarmaq olar. Postpartum depressiya ilə birlikdə bir qadın doğuşdan sonra və sezaryandan sonra həm də qarşılaşa bilər. Tez-tez bu vəziyyətin əsas səbəbi fiziki və mənəvi yorğunluqdur. Postpartum depressiyadan necə çıxmaq yolları, həyat yoldaşınızla birlikdə axtarılmalı və yaxınlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin. Postpartum depressiyaya necə başçılıq edə bilərik:

• Gününüzü planlaşdırmağa çalışın ki, orada qalacaqsınız, özünüz üçün ən azı bir az vaxtınız olsun: hamam almaq, yarım saat yatmaq, manikür etmək və ya sadəcə səssiz qalmaq;
• Bütün ev tapşırığını özünüzə verməyə çalışmayın, ev üçün bəzi məsuliyyətlər həyat yoldaşına ala bilər;
• körpənin yanında oturmaq və ya onunla birlikdə yolda gəzmək, nənə ola bilər və bu arada rahatlamağa və ya yemək üçün sakit şəkildə hazırlaşmağa;
• doğuşdan sonra depressiyadan xilas olmaq, ən azı bəzən özünüzü bir qadın kimi xatırlayırsan: bir gözəllik salonuna gedin və ya şkafınızı yeniləyin - çox uzun sürməyəcək, amma əhvalınız əmin olacaqdır;
• Dostlarınız haqqında heç vaxt unutmayınız, əvvəllər olduğu kimi ünsiyyət, postpartum depressiyanın aradan qaldırılmasına kömək edəcək;
• aynadaki siluet onun formasını xahiş etmirsə, bu mənfi hisslərə səbəb olur, fitness etmək vaxtıdır;
• heç bir şey açıq havada gəzinti kimi əhval-ruhiyyəni alqışlayar, bunun yanında postpartum depressiyaya müdaxilə etməyə kömək edir;
• ən başlıcası, ananın olmasına baxmayaraq, hər şeyə nəzarət edə bilməzsiniz və nə qədər sevinsəniz, uşağınızdan hər şeyi xilas edə bilməyəcəksiniz: yaxşı və pis günlər olacaq, bütün təbiidir. Çocuğa tam diqqət yetirmək və sevmək yalnız sağlam anadan ala bilər.

Postpartum depressiyanın kişilərdə baş verdiyini qeyd etmək artıq deyil. Dads, əlbəttə ki, bu xəstəliyə daha az həssasdır, lakin bu da olur. Axı, uşağın görünüşü ailənin hər bir üzvünün həyatında düzəlişlər edir.