Doğuşdan sonra döş qişasını necə sıxlaşdırmaq olar?

Körpənin gözlədiyi müddətdə bir qadın cəsədi ciddi dəyişikliklərə məruz qalır və onu köhnə formasına qaytarmaq olduqca çətin. Xüsusilə, böyük bir xanımın göbələkləri, böyük əksəriyyətdə sarkan və bu yalnız böyük bir sahibə deyil, kiçik bir təmiz sinə olan gənc qızlara aiddir.

Əlbəttə ki, hər bir gənc ana həyatında dəyişikliklərə baxmayaraq, əks cinsin üzvlərinə gözəl və cinsi cəhətdən cazibədar qalmaq istəyir. Qadınların doğulduqdan sonra xüsusilə tez-tez qadınlar, məmə şəklini bərpa etmək və onu düzəldmək istəyirlər və bunu necə edəcəyik, yazımızda sizə xəbər verəcəyik.

Doğumdan sonra döşinizə necə baxın?

Doğumdan sonra döş qatılaşdırmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin:

• döş yastıqlarını taxmaq və xüsusilə də xüsusi döşəklərdə yuxu döşəməyə əmin olmaq;
• Gündə 2-3 dəfə, ərimə zonanı ilə 15 dəqiqəlik hava küvetinizi təşkil edin;
• gündəlik pəhriz təzə meyvə və tərəvəzə, eləcə də balıqlara daxildir;
• E vitamini qəbul etmə ;
• həmişə duruşunuzu izləmək;
• Duş alma, su axını ilə sidik bezlərinin yumşaq bir masajını et.
• də döş səthini çıxarmaq və çatdırıldıqdan sonra lifti badem, şaftalı və üzüm toxumu kimi kosmetik yağlara kömək edəcəkdir. Dekolte sahəsinə mütəmadi olaraq tətbiq olunmalı olan bu yağlara əsaslanan qidalandırıcı maskalar , həmçinin gənc analara tez-tez görünən uzanır izləri aradan qaldırmaq üçün kömək edir;
• Nəhayət, döş şəklini saxlamaq üçün də sadə fiziki məşqlər etmək məsləhət görülür.

Gimnastik məşqlər yardımı ilə doğuşdan sonra döşəmə necə qaldırılmalıdır?

Qısa müddətdə döşlərin inanılmaz elastikliyinə və gözəlliyinə nail olmaq üçün sadə gimnastika məşğələlərindən ibarət aşağıdakı kompleksi müntəzəm olaraq həyata keçirmək sizə kömək edəcəkdir:

1. Xurma çiyin səviyyəsinə qoşulun və qarşılıqlı müqavimət yaradan, onları 20-25 dəfə güclü sıxın.
2. Düz oturun və hər iki tərəfi də belinə qoyun. Ayaq barmaqlarınıza sürətlə çıxın və dirsəklərinizi geri götürün və sonra tamamilə istirahət edin və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu məşqi 30 dəfə təkrarlayın.
3. Kreslo arxasına yalvarmaq və 10 təkan vermə.
4. Bir mərtəbə və ya digər firma səthinə çəkin və hər tərəfdən 1-1,5 kq ağırlığında bir dumbbellə çəkin. Hər iki tərəfi 10 saniyə boyunca tutaraq, hər iki əlləri yuxarı çəkin və əyilmədən azaltın və sulandırın. Bu elementi 10-15 dəfə etməyin.
5. Nəhayət, əgər digər böyüklərdən kömək ala və bir müddət qırxmaq imkanı varsa, üzgüçülüyə əmin olun. Hovuza səfər yalnız döş şəklini və bütövlük şəklini bərpa etməklə yanaşı, postpartum depressiyanı daha sürətli bir şəkildə tamamlamağa kömək edəcək.