Nadir qız öz görünüşü və rəqəmindən tamamilə razıdır, belə ki, evdə çəki itirmək problemi ən çox qadınlar üçün çox vacibdir. Boş yerə vaxt sərf etməmək üçün, hansı üsulların əlavə kiloları və həqiqətən kilo itkisi üçün qurduqları üsulları itirməyə kömək edəcəyini danışaq.
Özünüzü necə kilo vermək - motivasiya
Əvvəla, psixoloji olaraq kilo verməyə məcbur etmək lazımdır, özünüzü kilo verməyə məcbur etməyə kömək edəcək və əlavə pulların yenidən görünməyinə kömək edəcək. Birincisi, kilo vermənizi tam anlamağa gətirməkdir. Çünki bir şey bir şey istəmirsə, onda bunu etməz və ya sadəcə yox, ya da "qolları ilə" yox. Buna görə, əvvəlcə özünüzü başa düşəsiniz, bunun üçün özünüzə "Niyə arıqlamaq istəyirəm?", "Mən əlavə funt itirirəmsə nə alacağam?", "Mən fərqli baxıramsa həyatım nə olacaq?" Suallarını soruşun.
Motivasiya müəyyən edildikdən sonra başa düşmək lazımdır ki, özünüzü çox məcbur edə bilməzsiniz, özünüzü az yemək və kilo vermək və idman etmək üçün kömək edəcəkdir. Psixoloqlar iddia edirlər ki, əgər bir şəxsin çox aktiv olması biznesə düşməyə başlayırsa, o, başlanğıcdan imtina etməsi ehtimalı bir neçə dəfə artır. Beləliklə, kiçik başlayır, məsələn, yemək hissəsini ¼-ə endirmək, sevdiyiniz şirniyyatlardan və ya tortlardan imtina etmək və ya ən azı yarım saatda həftədə 1-2 dəfə bunu. 1-2 həftə dəyişikliyə alışdıqdan sonra növbəti addımı atın, məsələn, yemək üçün yalnız tərəvəz yüngül yeməklər hazırlayın, məşqləri daha sıx və ya uzun müddətli olun.
Özünüzü ev mühitində necə kilo verməyə kömək edəcək başqa bir üsul, belə ki idmana başlayın