Özünüzü kilolu hesab etdiyiniz kimi, maddələr mübadiləsini dağıtmağa çalışın. Gərəksiz kiloqramları yandırmaq üçün gündüzlərimizə nutritionistlər və həkimlər tərəfindən xatırlatdığımız bəzi qaydaları unutmamaq vacibdir.
Bədənin metabolizmini maksimuma necə dağıtmaq olar?
- Kalorili diyetdən imtina . Acı pəhriz bədəninizə çox zərər verdiyini ortaya çıxır. Qida ilə, o, bir doza enerji alır, amma onu almaq üçün, gündən-günə bu cür dietlərlə özünüzü işlətsən? Üstəlik, bitdikdə vücuda sürətlə vitamin və mineral ehtiyatları yığılır və bu metabolizmin sürətlənməsinə qatqı vermir.
- Fərqli yeməkləri tətbiq edin . Həmişə işə yaramaq istəyirsiniz? Sonra hər 3 saatda yemək. Vitaminli qəlyanaltılarla qəlyanaltı etmək kifayətdir. Beləliklə, cəsəd qida yandırmaz, stress isə vəziyyətinə təsir göstərməyəcəkdir.
- Biz yağ və karbohidratlar miqdarını təqib edirik . Prioritet zülal olan məhsullar olsun (pendir, yağsız ət). Bu cür yemək yavaş-yavaş işlənir və metabolizm prosesini sürətləndirir. Nə atılmalı, buna görə ümumiyyətlə şəkərdən və sadə karbohidratlardan (bal, murat, soda, ağ çörək) var.
- Su . Metabolizmanın həll edilməsi hər hansı bir yemək başlamazdan yarım saat əvvəl bir stəkan su almağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, oyanma və yatmadan əvvəl suyu unutma. Yeri gəlmişkən, biz çay, qəhvə, şirələr və digər suları düşünmürük.
- İdman . Daimi fiziki qüvvə aldıqdan sonra, kas toxuması sizə "təşəkkür edirəm" demək olacaq. Bundan əlavə, idman zamanı metabolizm daxil olmaqla bütün proseslər sürətlənir.
- Xüsusi məhsullar . Bunlar arasında metabolizma inkişaf edənlər daxildir: greyfurt, yulaf, yaşıl çay, soya südü, turkey, qəhvə, ispanaq, alma, yoğurt, köri, darçın.
Evdə maddələr mübadiləsini necə dağıtmaq olar?
Beləliklə, maddə mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün həkimlərə müraciət etmək lazım deyil. Bunun üçün yuxarıdakıların hamısı üçün kifayətdir:
- bir kontrast duş qəbul;
- Tay masajı;
- yüksək dərəcəli yuxu;
- sauna və sauna ziyarət;
- açıq istirahət.
40 il sonra metabolizmi necə dağıtmaq olar?
Bu yaşdan başlayaraq, qadınlarda maddələr mübadiləsi 25% azalır və bu, özünüzü sevdiyiniz özünüzə qayğı zamanı olduğunu göstərir. Beləliklə, tam səhər yeməyi, qidalanma istisna olmaqla, baharatları ( zerdeçal , darçın, və s.) Unutmayaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək etmək vacibdir. Yalın zülal (balıq) yeyirik. Bir gündə 4-5 fincan yaşıl çayın içdiyini və asan yükləmə və daimi hərəkət haqqında məlumatı unutmarıq.