Qışda, divanda yalan danışmaq və cansıxıcı olmursunuz, yoxsa idman edə bilərsiniz. Bu cür təlim yalnız istirahət etməyinizə kömək etməyəcək, həm də əlavə funtdan xilas olacaqdır. Qış idman növlərindən ən çox xoşagəlməz şey hər hansı bir yük sizin üçün zövqlə olacaqdır.
Qışda ən məşhur idman
- Kayak. Bu idman üçün kayaklar, çubuqlar, botlar və əlbəttə bir təpə lazımdır. Bu idman böyük bir kalorili bişiricidir, beləliklə, daha çox sürünən yollar seçin ki, bu da asan olmayacaq. Kayakla, bir anda bütün bədəninizi məşq edəcəksiniz.
- Running. Koşma yalnız yay mövsümündə deyil, qışda da faydalıdır. Bu idman ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. Soyuq mövsümdə hərəkət edən bədənin qardan qaçaraq və doğru bədən istiliyini qoruduqda daha çox enerji sərf etdiyi üçün daha təsirli olur. Belə bir məşq, aşağı ayağın əzələlərini yaxşıca nəql etməyə kömək edəcək.
- Sledge. Sevimli uşaqlar əyləncəsidir. Bundan başqa, təpənin altına düşəcəyiniz bir təpənin üzərindəki kələyi qaldırmaq lazımdır. Sledging, gözəl bir ürək məşqidir ki, bunun sayəsində itburnu içində əzələ qazanırsınız.
- Snowboard. Gənclər arasında qış idmanının olduqca məşhur variantları. Skating zamanı bütün bədən işləyir, çünki balansı saxlamaq, balansı və müxtəlif elementləri yerinə yetirmək lazımdır. Tepede bir asansör yardımı olmadan tırmanabilirsiniz, daha çox kalori geçirirsiniz.
- Velosiped. Yalnız qar üstünə sürülmək üçün adi velosiped yaxınlaşmayacaq, buna görə qar yağışı almaq məqsədə uyğundur. Qeyri-adi havalarda gəzmək çox çətindir, buna görə də daha sıx pedalaşma olacaqsınız, üstəlik balansınızı saxlamaq üçün daim gərginlik içində olmağınız lazımdır. Nəticədə, siz böyük bir məşqə malik buzov əzələləri olacaqsınız.
- Turizm. Yaz aylarında deyil, qışda da gəzə bilərsiniz. Dağlarda bu, çox gözəl və hava təzə, beləliklə şirkət toplamaq və zirvələri əvvəlcədən. Zəmanət zamanı dağa qalxacaq, müxtəlif maneələri aradan qaldıracaq və qarın olması vəzifəni çətinləşdirəcək. Beləliklə, çox miqdarda kalori sərf edəcəyik və fiziki formanı inkişaf etdirəcəksiniz.
- Skates. Bu gün hər hansı bir zamanda skating edə bilərsiniz, çünki bu gün skating zirvələri xüsusi otaqlar içində qurulur, lakin qışda real gölə və ya açıq bir konkisürmə zolağına gedə bilərsiniz. Bu cür idman böyük miqdarda enerji tələb edir, yəni əlavə pula ehtiyacınız yoxdur.
- Qaya dırmaşması. Bir çox insanlar qış zirvəsini fəth etmək arzusundadırlar, amma yaxşı hazırlıq tələb edən təhlükəli bir işdir. Bu təlim sizə bir çox güc və yaxşı fiziki forma tələb edir. Birincisi, kiçik bir təpəni fəth edin, sonra isə barı tədricən artırın.
- Kar arabası. Bir çoxları düşünə bilərlər, lakin kar arabası mühərrikdən işləyirsə, necə kilo ala bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, kalorilərin dəyəri avtomobilin doğru vəziyyətdə saxlanmasına və ilk küncə düşməyinə səbəb olur.
- Qartopu. Sevimli əyləncə yalnız uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün dədir. Fəal hərəkətlər zamanı siz kalori itirirsiniz və nəticədə əlavə kilo alırsınız. Qar qarın olduğu hər yerdə snowballs oynaya bilər, əsas şey şən bir şirkətdir.
Mühüm qaydalar
- Küçədə geyinmək lazımdır, belə ki, siz dondurmursunuz, ancaq tərləmə etmirsiniz, çünki xəstə olmağın şansı var.
- İstirahət etmək istəyirsinizsə, isti otaqlarda bunu etmək yaxşıdır.
- Bir məşq zamanı narahatlıq hiss edirsinizsə, işğalı dayandırmaq daha yaxşıdır.
Artıq uyğun bir idman seçmək, avadanlıq almaq və yaxşı əhval-ruhiyyə və zərif bir rəqəm çəkmək üçün qalır.