Qədərdəki çoxsaylı depozitlər müasir cəmiyyətin bəlasıdır: oturaq həyat tərzi və irrasional bəslənmə özlərini hiss etdirir. Statistikaya görə, həddindən artıq kilonun ilk əlamətləri beldə dəqiq müəyyənləşdirilə bilər və ən maraqlı şəkildə, bu yer sifariş etmək çətindir.
Xüsusilə çimərlik mövsümündən əvvəl, bu problem uyğunlaşmaya başlayır və bu əzabların əksəriyyəti diyet və krossover idman məşğələləri yolunda.
Təbii ki, bir çox insan mədədə kilo vermək üçün düzgün işləməyə dair bir sual var.
Yarışın düzgünlüyünü anlamaq üçün, bədənimizə necə təsir göstərdiyini araşdırmaqdan başlamaq lazımdır. Koşma onu daha sürətli bir şəkildə işləmək üçün stimullaşdırır, ürək qandan daha səmərəli surətdə, metabolik proseslər intensivləşir, ağciyər oksigen ilə daha çox doyurulur. Uzun müddətdir ki, tər toxuması və toksinlərin müxtəlif növləri çıxarılıb, həmçinin qaraciyərin fəaliyyətinin səmərəliliyi əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır.
Əməliyyat prosesi bir adamın ümumi tonunu artırmaq üçün son dərəcə təsirli hesab edilir, çünki bu, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını əhatə edir və qarın əzələləri istisna deyildir.
Amma ən maraqlı fakt bədənin bədənin yağından enerji alır, əsasən qarın, silah, ayaqları ilə yoğunlaşır. Bu vəziyyətdə, mədə çıxarmaq üçün necə düzgün çalışdığını bilmək vacibdir.
Yeni başlayanlar üçün çalışan tövsiyələr
Kilo itkisi qarın üçün düzgün işləməyin bitmiş üsulları, yox, çünki hər şey fərdi, amma ümumi qaydalar var. Əzələ yaralanmalarından qaçmaq və incə bir rəqəm almaq üçün düzgün yük seçmək vacibdir. Bu çalışan prosesdən mənəvi bir zövq deyil, real nəticə əldə etmək lazımdır. Bir zaman ölçeği var, sonra yeddi dəqiqəlik fasiləsiz qaçışla başlayın və hər gün bu dəfə otuz dəqiqə artır.
Əvvəldən və çox çətin olduğunda qaçışın orta sürəti yalnız əvvəlcə lazımdır. Ancaq uzun sürmə bacarığı əldə ediləcəyi təqdirdə, bədən yağlarının yandırılması stimullaşdırılmasının belə sürətlə davam etməsi lazımdır. Ritm və sürət rejimini daim dəyişdirsəniz bu əldə edilə bilər. Məsələn, bir gündə 5 dəqiqə sürətlə, bir neçə dəqiqə sürətlə qaçın. Növbəti gün qısa və uzun bir addımı birləşdirə bilərsiniz. Yəni bədənimiz üçün qeyri-adi olan hər şeyi etmək lazımdır.
Qarın içindəki kilo verməyə necə çalışmaq olar, ancaq anlaşılır, ancaq xəsarət almamaq üçün təkcə çalışan prosesə kifayət qədər diqqət yetirməməklə yanaşı, ən azı iyirmi dəqiqə davam edən istiləşmə də lazımdır.
İdman paltarının seçilməsi
Doğru idman geyimləri seçmək olduqca vacibdir. Bu halda, onun dizaynı vacib deyil, rahatlıq və rahatlıqdır. Gələcək idman ayaqqabılarına xüsusi diqqət yetirin, çünki bütün rahatlığın 80% -dən asılıdır.
İstehsal edilən nəticənin nailiyyətini sürətləndirmək üçün kilo vermək üçün şortlara diqqət yetirə bilərsiniz. Onlar terlemeyi stimullaşdırır, yağ yandırır və selülit yataqlarını azaldır.
Mədəmi təmizləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Həmişə xatırlayıram ki, sürətli bir nəticə üçün zaman-zaman deyil, gündəlik işləməlisiniz. Özünüz üçün ciddi bir rejimi qurun və hər hansı bir havada ona qalın. Bir qaçış keçirməyiniz lazım olduğunda bəhanələr axtarmaq etməyin.
Bir çox insanın vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik bir aya ehtiyacı var, bəziləri isə ən azı iki tələb edir.
Mədə aradan qaldırılması üçün necə düzgün bir şəkildə istifadə ediləcəyinə dair bir nəticə olaraq aşağıdakıları söyləyə bilərik: hər gün, ən azı otuz dəqiqə müxtəlif templərdə və düzgün seçilmiş paltarlarda.