Quru səhər yeməyi və ya müsli bir az azarkeş var. Bu, onlar hazırlamaq üçün dadlı və olduqca asandır ki, izah olunur. Bu vəziyyətdə, bütün müusilərin faydalı olmadığını nəzərə alsaq da, onlardan çəki itirmək üçün zərər olduqca yüksəkdir, xüsusilə də məhsul düzgün seçilmədikdə.
Müsli'nin faydaları
Müsli dənli bitkilərin düzəldilmiş və işlənmiş bir taxılıdır. Bədənin istifadəsi çox böyükdür. Onlar iş gününün başında çox vacib olan enerjini verirlər. Bu halda, Müslinin aşağı kalorili məzmunu var. Orta hesabla, məhsulun yüz qramı 300 kcal qədərdir. Buna görə də, onların rəqəmlərini təqib edən bir çox qadın səhər yeməyi taxılını yeməyi üstün tutur. Bundan əlavə, Müsli aşağıdakı faydalı maddələrdən ibarətdir:
- selüloz;
- B, A, E, K vitaminləri;
- kalium;
- maqnezium;
- yod;
- xrom;
- manqan;
- fosfor;
- dəmir;
- florin;
- sink;
- kobalt;
- yemək lifləri;
- kompleks karbohidratlar.
Səhər yeməyiniz üçün mütəmadi olaraq mussli yeyirsinizsə, bir müddət sonra həzm sistemi ilə bağlı problemlər yox olacaq və kilo vermə prosesi daha asan və daha sürətli olacaqdır. Bu vəziyyətdə dəri daha sağlam olacaq, saç və dırnaqların vəziyyəti yaxşılaşacaq.
Müsli səhər yeməyi üçün - yaxşı və pis bel üçün
Müslinin xeyirli olması və kilo vermək üçün zərər verməsi üçün, necə seçilməsini və düzgün hazırlanmasını bilməli. İki növ quru səhər yeməyi var: yağda və xamda qızardılmışdır. Qızardılmış versiya daha zəngin və dadlıdır, lakin lazımsız kalori çoxdur. Buna görə əlavə lirə itirmək istəyənlər üçün ikinci seçimi seçməlisiniz. Saqqız, şokolad, kakao və ya çəki artımına təsir göstərən digər maddələr şəklində müxtəlif aşqarlar çıxarılmalıdır.
Bunun üçün, muesli, süd, su, şirələr, yoğurtun xüsusi xüsusiyyətləri istifadə olunur. Müsəlmanın sütlə istifadəsi olduqca yüksəkdir. Bu vəziyyətdə qida maddələrinə əlavə olaraq bütün süd bir neçə daha istenmeyen kalori əlavə etməsini nəzərə almalıdır. Xeyli faydası olan yoğurtlu muesli var. Eyni zamanda, qarışığı axşamdan tökmək ən yaxşısıdır, daha sonra isə səhərə qədər ləzzətli bir şirindən istifadə etmək mümkündür. Qarışıqda bir az meyvə, qoz-fındıq və bal əlavə edə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, qovrulmuş fındıqların istifadəsi artıq çəki toplamaqda iştirak edir. Buna görə onların sayı minimal olmalıdır. Hindistancevizi yağı, bitki və heyvan yağı, sirr və tatlandırıcılar daxil olan bel meyvəsi üçün zərərlidir. Müsəlmanın faydaları və zərərləri yalnız onları yeyirsinizsə və adi olanlar, məsələn, omletlər, duzlar ilə səhər yeməyi taxıllarını əvəz etmirsinizsə.
Xəstə qaraciyəri olan insanlar quru quruyan və quru yeməklərdən imtina etməlidirlər. Və şəkərli qişemik indeksini artıra biləcək quru meyvələri əlavə etmədən bir qarışığı almaq lazımdır.
Hazır səhər yeməyi
Tez bir neçə funt itirmək lazımdır, sonra səhər yeməyi donu qoz-fındıq və meyvələr olmadan ən yaxşı hazırlanmışdır. Tatlandırıcı olaraq az miqdarda bal və ya polen istifadə edilə bilər.
Yulafların, qarğıdalıların, buğda taxıllarının qurulmasına bədəndən faydalanmaq və kilo verməyə kömək etmək üçün onları düzgün hazırlamaq lazımdır. Optimal seçim qarışıqın müstəqil istehsalı olacaqdır. Bunun üçün ən sadə yulaf və qarğıdalı yulaflarını ala bilərsiniz, az miqdarda isti su əlavə edin. Qarışıq bir az şişirildikdən sonra, bir az süd, kefir və ya qatıq, bal, giləmeyvə və meyvələrə tökmək olar. Sağlam bir səhər yeməyi beli azaltmağa kömək edəcək və növbəti yeməyə qədər bədəni enerji ilə dolduracaqdır.