Arıqlamaq üçün bəslənməyə böyük diqqət yetirmək lazımdır. Əlbəttə ki, dietənizi dramatik şəkildə yenidən qurmaq çox çətindir, lakin əla bir yol var - zərərli olanları tədricən istisna etmir, onu əvəz edir.
Kilo itirərkən hansı yeməklər yeyilə bilməz?
Dadlı yemək var, ancaq rəqəm üçün tamamilə qeyri-sağlamdır. Nutritionists deyir ki, zərərli qidaları istisna etsəniz, tezliklə yaxşı bir kilo təsiri görürsünüz.
Kilo vermək üçün hansı yeməklər yeyilə bilməz:
- Şəkər boş bir karbohidratdır, orada istifadə yoxdur. Ağıllı bir rəqəmin əsas düşmənidir. Ağ tozdan başqa, həm də müxtəlif desertlərdən və şirniyyatlardan imtina etmək vacibdir.
- Kartof, arıqlamaq istəyən insanlar üçün ən zərərli tərəvəzdir. Bu, böyük miqdarda nişastanın olması ilə bağlıdır.
- Çörək məhsulları - kilo verməklə yeyilməyən məhsullar. Onlar bağırsaq mikroflorasını pozan maya istifadə edirlər. Çörəyə gəldikdə, çovdar unundan pastries yeyin.
- Ağ cilalanmış düyü də rəqəmi korlayan zərərli nişasta da ehtiva edir. Qeyri-məhsuldar məhsulu qəhvəyi düyü ilə dəyişdirin.
- Yağ əti, protein mənbəyinə baxmayaraq, hələ də rəqəmə zərər verir. Toyuq göbəyinə, ətinə və s. Üstünlük verin.
- Fast food və rahatlıq qidaları, zamanımızın məşhur lezzetləri. Eyni zamanda, elm adamları və qidalananlar yekdilliklə deyirlər ki, bu, yalnız bir bədən üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün təhlükəli bir qidadır.
Hansı qidaların kilo vermək üçün birləşdirilə bilməyəcəyini bilmək də vacibdir. Bir-birləri ilə pendir və makarna ilə pis birləşdi. Belə qida şişkinliyə səbəb olur, həmçinin fermentasiya prosesini qıcıqlandırır. Kartof və yumurta birləşdirmək də məsləhət görülmür. Zülal və karbohidratlı qidaların birləşməsi qadağan olunmuş qidalar kateqoriyasına aiddir.