Ip atlayaraq kilo verə bilərəmmi?

Sual belədir ki, ip atlayaraq və ya oxşar məşqlər sadəcə səmərəsizdirsə, bir çox insanlar maraqlıdır. Buna cavab vermək üçün mütəxəssislərin rəyinə baxaq.

İp atlayaraq nə qədər kilo ala bilərsiniz?

Hər hansı bir fiziki fəaliyyət əlavə dəyər itirmək prosesinə müsbət təsir göstərir, belə ki, atlama ipi itirə bilər, ancaq yalnız iki əsas təklifi pozmayın.

Birincisi, çəki itirmə, yalnız idman etmək, pəhriz planını dəyişdirmək lazımdır. Əgər pəhrizin ümumi kalorili məzmununu ən azı 10% azaltsa və eyni zamanda ipdən atlansanız, nəticədə uzun müddət olmayacaqdır.

İkincisi, həftədə bir dəfə bir iplə tullanırsan, 20 dəqiqə çəkin, çox çəkin. Tez kilo vermək üçün hər gün ən az 15-25 dəqiqə atlayaraq verilməsi lazımdır. Təcrübənin davamlılığından daha effektiv olacağına əmin olun.

Həmçinin, çəki itirmək üçün düzgün ip atlamağa dair bir neçə söz söyləmək lazımdır. Mütəxəssislər kursu 2-3 dəqiqə təxminən 20-25% artırdıqdan sonra, bu sürətini davam etdirməyə çalışaraq, təxminən 15-20 dəqiqə keçməyə davam etməyi məsləhət görürlər. Sessiyanın sonunda gastrocnemius əzələlərinə xüsusi diqqət yetirilməsi lazımdır. Bir insanın çoxu əlavə dəyərinə sahib olduqda, bu cür fəaliyyətlər qadağandır, çünki bu, ürək əzələsinə mənfi təsir göstərir.

Kiloqramın itirilməsi prosesi nə qədər sürətli olacağına gəldikdə, bu sualın cavabı 2 faktordan asılıdır, ilk növbədə, nə qədər çox çəki var, nə qədərdirsə, nəticədə nəticə gözləmək lazımdır. İkincisi, yuxarıda göstərilən 2 tövsiyəni necə təqlid edəcəyinizi, pəhriz kəsməyin və müntəzəm məşq etsəniz, kilo itkisi daha sürətli olacaq.