İştahın nə olduğunu və ya onun yoxluğunu anlayaq. İştah bədənimizin universal fiziki reaksiyasıdır və yemək sadə bir arzu ilə xarakterizə olunur. Azalmış iştah - yeməyin olmaması, ritm, həyat tərzinin pozulması ilə əlaqədar nəticələrə səbəb olur, sahiblərinə bir az narahatlıq gətirir.
Yetkinlik yaşda iştahı azaldır - səbəblər
Tükənmə böyük ölçüdə aşılanmış ərzaq mədəniyyətindən asılıdır. İştahı necə artırmaq üçün təəccübləndikləri bir vaxt gəlir. Həyat müddətində, dad seçimləri çox dəfə dəyişir. Bir insanın azalmış iştahı varlığına səbəb olan səbəblər var:
- sinir bozuklukları (depressiya, stress);
- Həzm sisteminin xəstəliyi (ürəkbulanma, qarın ağrısı, belçinq, yemək qorxusu kimi simptomlar);
- intoksikasiya ( karbon monoksid zəhərlənməsi , tibbi dərmanlar, qida);
- hormonal uğursuzluqlar (hamilə qadınlar);
- vitamin çatışmazlığı.
İştahı necə yaxşılaşdırmaq olar?
Aclıq, doyma üçün məsul olan bütün mərkəzlər beynindədir. Boyalı, təqdim edilən şəkillər (maraqlı yemək prosesi, maraqlı xidmət, gözəl yeməklər) bu mərkəzlərin stimullaşdırılmasına və yemək arzusunun yaranmasına səbəb ola bilər. Fraksiyalı yeməklər (tez-tez, kiçik hissələrdə) zəifləmiş sindirim sistemini yüklənmədən bədənin müntəzəm yeməklərin öhdəsindən gələ bilməməsi. İştahınızı yüksəltmək üçün soruşduqda, vitaminlər və bəzi ədviyyatlı yeməklərə vaxtında çatmağın lazım olduğunu yadda saxlamaq lazımdır.
İştahı artıran yeməklər
Nə qidaların iştahı artırmasına baxaq. Şirin ola bilər (tortlar, şirniyyat, qazlı su). İstifadəsi şübhə doğurur, amma yemək arzusu var. Duzlanmış (balıq, çiplər, qoz-fındıq, krakerlər), ədviyyatlı, turşu məhsullarına bənzər bir rol. Və burada ətirlənmədən fərqli olaraq, sağlam bəslənmə məsələsində dəyər qazanmaq və iştahı artırmaq üçün kömək edən məhsul nümunəsidir:
- zəncəfil;
- banan;
- qarğıdalı;
- ağ düyü;
- portağal;
- kartof;
- ağ çörək;
- Üzüm;
- dogroz meyvələri, qara qarağat, dəniz buckthorn (lazımi askorbin turşusu ilə bədəni doldurun).
İştahı artıran vitaminlər
Bəslənmənin bərpası üçün yaxşı köməkçilər vitaminlərdir: B12, C. İştahın vitaminləri həkim tərəfindən təyin olunduqda düzgün və təhlükəsiz olacaqdır. B12 (siyanokobalamin) karbohidrat, yağ metabolizmasını normallaşdırır, stresli, depresif vəziyyətin başlanmasına mane olur. Bütün tonunu artırmaq lazımdır. C (askorbin turşusu) - iştahı stimullaşdırır (vücudu dəmirdən yeyə bilər), bütün sistemlərin və orqanların düzgün işləməsini təmin edir. M1, В2, В3, В5, В6 normal mədə, psixo-emosional sistem üçün işləməlidir.
İştahı artıran otlar
Əvvəllər ədviyyatın faydaları haqqında bir az danışıldı. Xalq təbabətinə müraciət edək və otların köməyi ilə iştaha səbəb olmağı öyrənək. Koyun yarpağı, horseradish, fesleğen, yemək hazırlanmasında və masada xidmət etmədən əvvəl istifadəsi iştahın artmasına müsbət təsir göstərir. Bu otlar yağları parçalayır, həzmini artırır. Daha xoş içki içərisində ulduzlar çaydan istifadə olunur. Acı bitkilərin infuziyalarından istifadə etmək mənasızdır:
- dandelion kökü;
- yovşan;
- calamus rhizome;
- Miqdarı;
- İslandiya cetrarium;
- üçbucaq yarpaqları;
- gentian qızılın kökləri.
İştahı artıran dərmanlar
Bu problemi həll edən dərmanların əksəriyyəti mədə suyunun salınmasını artırmaq və tükriləni artırmaq məqsədi daşıyır. Doktor iştahı artıran bir həb təyin edərsə, onları müəyyən müddət və dozada almaları lazımdır. Əczaçılıq variantları arasında:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (dəmir preparatları);
- Peritol (Periaktin analoqu);
- Equipoz (anabolik steroid);
- Periektin;
- İnsülin (5-10 ədəd);
- Apilak;
- Kapsulalar GHRP-2, GHRP-6;
- Əlavələr (L-karnitin (levocarninet), Limonar (limon turşusu, kəhrəba)).
İştahı artıran rənglər
İştahı necə artırmaq üçün bir şəkil yavaş-yavaş çəkilir. Hansı rəng palitrası bizə qida ilə əhatə diqqət yetirmək üçün vaxt. İştaha səbəb olan rənglər var:
- Qırmızı, pulse, qan təzyiqi artırır. Iştaha üçün irəlidə uzun müddətdir.
- Portağal beynini aktivləşdirir və aclıq hissi yaradır.
- Sarı sevincin rəngidir, əyləncəli insanlar zövqlə yeyirlər.
- Turkuaz təhlükəsizlik və xoşbəxtlik duyğusunu verir (belə bir şəxs prosesi sevir).
- Yaşıl yaxşı həzm üçün stimulant kimi tanınır və iştahı artıra bilər. Bütün faydalı, dadlı salatlar bu rəngdən ibarətdir.
Bir problem ortaya çıxdıqda, onun baş verməsinin səbəblərini aramalısınız. Ağır pozuntulara və nəticələrə səbəb olmaq üçün iştahsızlıq gözləməyin. Sağlamlıq, xoşbəxtlik və məhsuldarlığın əsas vədlərindən biri olduğundan, normal və rahat həyatın qayğısına qalmaq, iştahı necə geri gətirmək və artırmaq məsələsində məsləhət almaqla dəyərlidir!