Dr.Bormental üsulu ilə çəki itirmək uzun müddətdir məşhurdur və bu üsulla çəki itirməkdə kömək edən mərkəzlər tələb olunur. Ümumiyyətlə bu sistem haqqında fikir sahibi olmaq üçün biz bu sistemin ən əsas qaydalarını nəzərdən keçirəcəyik. Onlar çox deyil və sağlam yemək prinsiplərinə ziddir.
- Kalori qəbulunun üçdə biri protein - ət, quşçuluq, balıq, pendirdən alınmalıdır.
- Hər gün vitaminlər və xüsusilə kompleks B qəbul etməlisiniz.
- Yarım saat və bir stəkan su yeyib. Gündə norm 1 kiloqram ağırlığında 30 mq su təşkil edir.
- Hepatoprotektorları qəbul etmək tövsiyə olunur, onlar resept olmadan azad edilirlər.
- Gündə 750 kaloridən az qidalanmaq və ya yemək qadağandır, bu maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
- Yeməklər arasındakı fasilələr 5 saatdan çox olmamalıdır, əksinə, metabolizmanın qarşısı alınır, bu da Dr. Bormentalın ağırlığını itirmə sistemində qəbuledilməzdir.
- Hər gün hərəkət etməlisiniz - ən azı gəzintiyə çıxın. Yoğun məşqlər tövsiyə edilmir.
- Hər yemək bütün zövqlərə sahib olmalıdır: duzlu, şirin, qaynadılmış və acı. Bu istənilən, lakin zəruri deyil.
- Hər gün bir qaşıq bitki yağı - salat və ya təmiz şəklində yeyin. Kalorilərin tərkibini nəzərə almırıq.
- Şəkərin heç bir əvəzedicisi yoxdur, lakin baş dönmə və ya zəiflik vəziyyətində dövləti sabitləşdirmək üçün həmişə zərif şəkər və ya qlükoza tabletinizin bir hissəsi olmalıdır.
- Un və şirin kimi asanlıqla həzm olunan karbohidratlar yalnız 12.00-a qədər qidalanır, kaloriləri qəti olaraq qiymətləndirir.
- Alkoqol qəti qadağandır - bu overeating səbəb olur və bu çəki itirmək üçün bir pəhriz ilə qadağan Bormental.
- Hər şeyə və hər zaman icazə verilir, lakin ağır yemək yataqdan 2 saatdan gec olmayaraq alınmalıdır. Lakin kalorilərin dəhlizini nəzərdən keçirir.
- Hər bir yemək təxminən 200 kalori, hissəsinin çəkisi təxminən 200 qr.
- Kefir, meyvə suyu, qatıq, şirniyyat və meyvələr doymamış doyma vermir, buna görə dietə minimuma endirilməlidir.
- Dr. Bormental zayıflama daim isti yemək yeyən bir rahatlama təklif edir. Doyma bir neçə dəfə artırır.
- Heç bir ciddi qida meyvəsi yoxdur - pəhrizinizi özünüz hesablayın, kaloriya dəhlizinin içərisində olun, lakin eyni zamanda ən qidalı qidaları istifadə edin.
Çəki itirmək psixologiyası Bormental sadədir: hər şeyi yeyə bilərsiniz, buna görə də hər hansı bir qəza olmamalıdır. Yalnız miqdarın tənzimlənməsi lazımdır. Yaşınız, boyu və çəkisi üçün kalorili dəhlizin hesablanması İnternetdə əldə edilə bilər.