Həftədə neçə dəfə çalışmalıyam?

Bir şəxs artıq çəki qurtarmaq və sağlamlığını qorumaq istəyirsə, idmanda ən yaxşı istiqamətlərdən biri çalışır. Runs, pis bir əhval-ruhiyyələ qarşılaşmağa və ya doğru yola çıxmağa imkan verir. Bir çox insanlar çəki itirmək üçün həftədə bir dəfə işləmək üçün nə qədər maraqlıdırlar. Kilo vermək istəsəniz, müntəzəm məşqə hazır ol, əks halda nəticə olmaz.

Həftədə neçə dəfə çalışmalıyam?

Bu sualın cavabı bir insanın təlimdən hansı nəticə əldə etməsindən asılıdır. Məqsədi əzələ tonunu və sağlamlığını qorumaq üçün hər gün bir işə girebilirsiniz. Gücü və enerjisi olduqda, səhər işləmək yaxşıdır. Səhər məşğuliyyəti uyğun olmadıqda, axşam saatlarında yola davam edin. Kilo itkisi üçün nə qədər ehtiyacınız varsa, daha yaxşı və həftədə ən az beş dəfə bunu edin. Kuvvetler, hər gün bir işə girməyə icazə verir.

Bir həftədə nə qədər çalışmanız lazım olduğunu, həm də məşq müddətinin nə dərəcədə olacağını anlamaq vacibdir. Əmək müddəti hesablamaq üçün ilk 20 dəqiqə ərzində nəzərə alınmalıdır. Bədəni yeyən yeməkdən alınan enerjidən istifadə edir Yalnız bundan sonra yığılmış yağlar istehlak olunur. Beləliklə, təlimin məqsədi kilo verməkdirsə, o zaman ən azı yarım saat davam etməlidir.

Bir insan əvvəlcədən təlim almadıqları təqdirdə, bədəninizi dərhal ciddi problemlərə yol aça bilmədikcə dərhal zorlamayın. Ən yaxşı həll ən azı ilə başlamaq və əldə olunan nəticəni tədricən artırmaqdır. Tez kilo vermək üçün, qaçışın intensivliyini sınayaraq tempi artırın və azaldın. Aralıq təlimlər seçin və yuxarı və aşağı hərəkət edin.