Düz bir gözəl qarın yaxınlarda bir uşağa doğulmuş və ya bərpa olunan hər bir qadının xəyalidir. Həqiqətən, qadınlara çox fədakarlıq verən bədənin bu hissəsi - qadın fizioloji ilə əlaqəli olaraq, bədən həmişə mədədə bir yağ tətbiq etməyə çalışır, belə ki, hamiləlik dövründə körpə bu cür amortizator tərəfindən etibarlı şəkildə qorunur. Ancaq bu, artıq yağ ehtiyatları ilə mübarizə edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir.
Düz bir mədə etmək necə: təlimlər kömək edəcəkmi?
Qızlarda düz mədə gəldikdə, adətən problem problem deyil, əzələlərin tənzimlənməməsi deyil, mədə zərurətdən daha çox yağ ehtiyatı ilə örtülü olmasıdır. Göbəyin yalnız gövdənin altından və sağdan və ya soldan çimdik - qat 1,5-2 santimetrdən çox olsaydı, probleminiz subkutan yağ miqdarıdır.
Düz mədə üçün sadə təlimlər yağlı çöküntülərə təsir edə bilmədi: onların hərəkətləri bir əzələ skeletinin formalaşmasına yönəldilmişdir. Düzgün bir mədə üçün bəzi yeni məşqlər kompleksi istifadə edərək, mətbuatı yelləyirsəniz, probleminiz həll olunmayacaq və yağın bir təbəqəsi altında pompalanan əzələlərin əlavə həcmlər verəcəyi ilə də pisləşə bilər. Buna görə yağ ehtiyatlarını çıxarmadan mətbuatın nasosuna keçə biləcəyini düşünməyin. Düz mədə üçün bütün effektiv hərəkətləri qəbul edən güc yükləri, yağ yataqları ilə öhdəsindən gəldikdə və gözəl bir mətbuat yaratdığınız zaman bir az sonra əlverişli olacaq.
Fitnes: düz qarın
Və hələ düz mədə üçün bir haq var. Doğrudur, məşqlərdə deyil, aerobik məşqlərdə deyil: qaçış mükəmməl, ip atlama, demək olar ki, hər cür aerobik təcrübəsi. Bundan əlavə, düz mədə üçün mükəmməl gimnastika hər iki istiqamətdə halqanın gündəlik 20-30 dəqiqə torsionudur.
Proqramınızın düz mədə üçün effektivliyinin əsas şərtidir. Həftədə bir dəfə işləməyə məcbur deyildir. İstədiyiniz gözəl qarın almaq üçün həftədə 3-5 dəfə işləməlisiniz!
Hər cür yük seçə bilərsiniz. Zəif iradə gücünüz varsa - idman klubuna abunə ol. Vasitə ilə məhdudlaşırsanız - jogging və ya atlama ipinə get. Əsas odur ki, ev ödeviniz və ya qaçışınız çox qısa olmamalıdır. Aerobik məşq zamanı bədən ilk növbədə qida ilə aldığınız enerjinizi istifadə edir və təlimin başlanmasından 20 dəqiqə sonra, əvvəllər bədəninizin saxladığı yağlara aiddir. Beləliklə, düz mədə tapmaq üçün ən azı 30-40 dəqiqə bir iplə qaçmaq və ya atmaq lazımdır. Yalnız bu şəkildə həqiqətən yağ qatından xilas olursunuz və qısa müddətdə.
Evdə mədə: qidalanma
Qarın bölgəsində kilo vermək üçün ən təsirli sabah işi var
Səhərdə bunu edə bilmirsinizsə, axşam edin, amma yeməkdən sonra idmanın tətbiq olunmasından ən azı 2 saat keçməlidir və bir məşqdən 1,5-2 saat sonra yemək tövsiyə edilməyəcəkdir. Bədənin yığılmış yağları maksimuma ayırmasına kömək edəcək bu yanaşma. Əgər bu dövrdə yemək üçün bir şey varsa, bədənin yağ yağından enerjiyi çıxarmayacaq, ancaq yemədən götürər.
Bu vəziyyətdə, qarınınızı daha təsirli bir şəkildə itirmək üçün, qənnadı məmulatları, qızardılmış qidalar, fast food və bütün şirin içkilərdən imtina edin. Düz bir mədə üçün belə bir bəslənmə sistemi son nəticəni çox yaxın bir zamanda görməyə imkan verir.