Zəncəfi çəki itirməkdə yaxşı köməkçi olur. Həm də qısa müddətli diyetlərlə, bədəninizi bayramdan əvvəl və ya sonra, və davamlı kilo vermək üçün uzun müddətli diyetlərdə gətirmək lazımdır. Zəncəfil bazasında aşağı qiymətli bir pəhriz üçün iki variantları nəzərdən keçirin.
Zəncəfilin kökündə qısa bir pəhriz
Yalnız 3-5 gün qaldıqda və təxminən 2-3 kilo atmaq lazımdır, belə ki, paltar sizə qəribə bir şəkildə oturur, zəncəfə sizə bu kömək edəcək. Bütün qısamüddətli diyetlər kimi, bu seçim çox davamlı nəticələr vermir, lakin planlaşdırılmış gündə çox daha nazik görünür.
Əvvəlcə bir zəncəfil içkini hazırlayın: hər bir litr su üçün 4 sm zəncəfil kökü alın, qabığını soyun, kiçik dilimlərə kəsib, suda bişirin, 10-15 dəqiqə bişirin. Sonra qarışığı atəşdən çıxarın və başqa 20 dəqiqə israr edin. Zəncəfil çaydır, müntəzəm olaraq içəcəksiniz. Əks təqdirdə, ciddi bir pəhriz pəhrizi belə olacaq:
- Səhər yeməyi - bir qaynadılmış yumurta, mərmər və ya limon suyu, zəncəfil çayı ilə Peking kələmi bir xidmət.
- İkinci səhər yeməyi zəncəfil çaydır.
- Yemək yüngül şorba, zəncəfil çaydır.
- Snack - zəncəfil çay.
- Yemək - aşağı yağlı pendir, zəncəfil çayının bir dəsti.
- Yuxuya getmədən əvvəl: yarım fincan yağsız qatıq.
Yatmadan əvvəl zəncəfil içmək məsləhət görülmür, çünki bu içki çox canlanıb və narahatlıq yatmış ola bilər. Səhmdarı olan 3-5 gün yeyin və yaxşı çəkinizi azaltın. Zəncəfil ilə bir pəhrizdən sonra nəticəni saxlaya bilərsiniz: orta səviyyədə yemək və gündə bir neçə dəfə zəncəfil içmək davam edin.
Zəncəfil ilə uzun müddətli kilo itkisi pəhrizləri
Zəncəfilin kökləri ilə belə bir pəhriz uzun müddət artıq çəki qurtarmağa imkan verir, lakin bir az daha çox vaxt aparacaq. Bütün göstərişlərə əməl etsəniz, həftədə 1-2 kq, hər ay 5-10 kq olan hər şeyi azaldacaqsınız. Normalda, 4 həftə ərzində bədən çəkisinin 5-7% -ni itirməlisiniz. Yəni, orijinal çəki daha böyük olarsa, daha çox çəki itirəcəksiniz.
Buradakı pəhriz olduqca sərbəstdir, özünüzü qaydalara uyğun olaraq təşkil edirsiniz.
- Səhər yeməyi - ikiqat hər hansı bir püresi və ya yeməyi, zəncəfil çayı.
- İkinci səhər yeməyi zəncəfil çaydır, hər hansı bir meyvə.
- Nahar - hər hansı bir şorba, tərəvəz salatı (bu qaynadılmış tərəvəzlərdən mümkündür, lakin mayonez olmadan!).
- Snack - zəncəfil çay, yarım paket yağsız pendir və ya 1% kefir bir stəkan.
- Yemək - az yağlı və qızardılmış ət / quş / balıq + bitki qarnir, zəncəfil çay.
Bu sistemdən daim istifadə edə bilərsiniz və sağlamlığınıza zərər vermədən ağırlığını daim azaldacaqsınız. Qəbul üçün zəncəfil çay 0,5 - 1 şüşə miqdarında sərxoş ola bilər.