Çətinləşmək çətindir, hər hansı bir iş iğrençdir, qorxu hiss edirsiniz, tez-tez şübhə edirsiniz - stress və depressiya əl-ələ verilir, amma bu psixi hadisələrdən xoşbəxtlikdən bir dərman tapılır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, hər dördüncü qadın depressiyadan əziyyət çəkir. Depressiv vəziyyətin uzun müddətli stress faktorlarına səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır.
Depressiya və stress üçün psixoloji vasitələr
Zehni pozğunluqların və reaksiyaların məlumatları üçün əsas müalicə, şəxsin öz həyatında baş verən hadisələrə müəyyən bir münasibət göstərir. Kader bir sıra xoşagəlməz sürprizlər verirsə, psixoloqların tövsiyələrini dinləyin:
- yaxınlarınızla ünsiyyət qurmağı unutmayın;
- həyata keçirilməz işlərin yerinə yetirilməsi ilə özünüzü yükləməyin dayandırılması;
- Hər kəs istirahət etməlidir: işçi və tənbəl insanlar;
- Əlinizdə həmişə olsun, əvvəlcədən təşkil olunmalı, gündəlik gündəmə gəlsin;
- uğursuzluq? Bunun üçün özünüzü qorxutmaq lazım deyil. Suala daha yaxşı cavab verin: "Mənim səhvim nədir?";
- Bədənin xoşbəxtlik hormonları yaratmasına kömək etdikləri üçün fiziki məşqləri unutma.
Stress və depressiyadan dərmanlar
- "Nöroleitin" fosfatidilserini ehtiva edir, bu beyin üçün əlavə bir qidadır.
- "Amiton-stress bloğu" dərman bitkiləri və antidepresan tirozin əsasında dərmandır.
- "Stress Management B Complex" - stress və depressiya üçün istifadə olunan vitaminlər. Kompozisiya daxildir: vitamin B, folik turşusu, vitamin C kompleksi. Bu bioadditive yuxu həbləri və sakitləşdirici dərmanlar əvəz edir.
Unutmayın ki, nikotinik turşusu olan bütün B vitaminləri depressiv şəraitdən qurtarmağa kömək edir.
Stressin və depressiyanın ləziz müalicəsi
Depressiyaya yanaşma hiss edirsiniz? Aşağıdakılarla fond:
- darçın;
- banan;
- şokolad;
- qırmızı rəngli məhsullar (tərkibində fenilalanin tərkibində əhval-ruhiyyəni artıracaq);
- dəniz məhsulları (vitamin B12, sinir sisteminin işini normallaşdırmaq);
- Süd məhsulları (tərkibində triptofan, bədənə daxil olur, serotonin istehsal edir - xoşbəxtlik hormonu);
- yeşilliklər (folik turşusu, yenə də yuxarıdakı hormon çıxarır).