"Qaşıqda - tibbdə, kubokda - zəhərdə" - köhnə rus sözləri deyilir. Onun mənası sadədir: hətta ən faydalı maddələr həddən artıq istifadə edildikdə bədənin kövrək tarazlığına zərər verə bilər. D vitamini nə qədər təhlükəli olduğunu düşünün.
Vitamin D - ümumi məlumat
Vitamin D və ya calciferol yağda həll olan bir vitamindir və bu da bir hormondur. 1936-cı ildə balıq yağı ilə təcrid olunmuşdu. Bədənin kifayət qədər günəş işığı olsa, onu müstəqil şəkildə istehsal edə biləcəyi sübut edilmişdir.
Bu gün mən bu vitaminin iki növünü fərqləndirirəm:
- vitamin D2 - ultrabənövşəyi şüaların bəzi funqiyalara təsiri nəticəsində yaranan sintetik vitamin; müxtəlif bioadditives əlavə olunur;
- vitamin D3 - təbii D vitamini, heyvan mənşəli qida içərisində, ən yaxşı insan bədəni tərəfindən udulur.
Vitamin D insanın böyrəklərinə, bağırsaqlarına və bütün əzələlərinə təsir edir, kalsiumun nəqli və onun reabsorbsiyası prosesində iştirak edir. Vitamin D4, D5, D6 kimi əlavə formalar da mövcuddur. D vitamininin dozası da onun çatışmazlığı kimi təhlükəlidir.
İnsan üçün D vitaminin norması
Alimlər müəyyən etdilər ki, D vitamininin gündəlik gündəlik norması 300-600ME və ya 5 mqq, gündə maksimum mümkün zərərsiz məbləğ isə 15 mqq-a qədərdir. Bu dozada ağırlıq parametrlərində dəyişiklik edilməyən böyüklər üçün uygundur.
12 yaşınadək uşaqlar üçün D vitamini dozası gündə 400-500 Iu təşkil edir. Çocuğunuza daha çox D vitamini verməyin!
D vitamininin dozada göstəriciləri
D vitamini dozasının əlamətləri olduqca aydındır və mümkün olduqda onları asanlıqla tapa bilərsiniz. Bunlar arasında aşağıdakıları qeyd edə bilərsiniz:
- Bulantı, kilo itkisi, iştahın ümumi və ya qismən itkisi.
- Polydipsia anormal olaraq güclü susuzluq söndürülə bilməz ki, bir fenomen.
- Polyuriya - sidik səviyyəsinin artması.
- Hipertansiyon, təzyiqin sabit bir artmasıdır.
- Kabızlık və bağırsaqla əlaqədar digər problemlər.
- Muscle rigidity.
- Böyrək çatışmazlığı, böyrək sahəsindəki ağrılı duyğular.
- Brain təzyiqi.
- Acidoz, yəni, turşu-bazlı balansın asitliğe güclü bir dəyişməsi.
- Skeletin kövrəkliyi, kalsium metabolizmi və digər orqanlarda kalsium çökməsi pozulması nəticəsində sümüklərin kövrəkliyi.
- Uşaqlar üçün zəif inkişaf, aşağı bədən çəkisi, qıcıqlanma, zəif artım kimi dəyişikliklər aktualdır. Xüsusilə təhlükəli olan bu vəziyyət, balyağı ya da D vitamini alaraq günəşdə qalır.
D vitamininin uzun müddətli bir dozası kədərli nəticələrə gətirib çıxarır. Xəstəliyin vaxtında inkişafını gözləmək və qarşısını almaq çox vacibdir.
D vitamininin dozası - müalicə
D vitamininin dozasını aşdığınız zaman, ilk növbədə, dərmanı ləğv etməkdir. Əgər kompleksə (multivitaminlər və ya balıq yağı) daxil olarsa, ləğv edin
Bundan əlavə, günəşə və ya solaryumda sızanağa uzun müddət təsir edilməməsi tövsiyə edilmir. İsti mövsümdə ən azı bir neçə gün işığını geyməyə çalışın, ancaq geyim bağlayın.
Digər bir mühüm tədbir çox bol içki içərisidir. Mineral suyu və ya şirələrin deyil, qazsız sadə təmiz içməli suyu seçmək lazımdır. Gündə ən az 2-3 litr istehlak etməliyik. Bunu gözləyin, yeməkdən 30 dəqiqə və 1-2 saatdan sonra bir saat sonra götürün. Doza həddinin aşılmasından ən azı 1-2 həftə sonra içmə rejiminə nəzarət etmək üçün əmin olun.