Chia toxumu - fayda

Meksikada uzun zamandır adi bir qidalandırıcı yemək olmuş olsa da Chia toxumları vegetarians üçün əsasən ixtisaslaşdırılmış mağazalarda satın alına bilər. Yüksək kalorili tərkibi, zülalların və təbii yağların bolluğu səbəbindən bu məhsul sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Çiy toxumlarının necə faydalı olduğunu görək.

Faydalı xüsusiyyətlər və chia toxumlarının tərkibi

Chia toxumu və ya İspan adaçası - kompozisiyada faydalı maddələrin kütləsi olan bir məhsuldur, bunlar arasında da olduqca nadirdir. Onların ən vacib məsələlərini nəzərdən keçirək:

1. Chia toxumlarında omega-3 və omeqa-6 yağ turşuları görünür. Məhsullarda nadir hallarda rast gəlinir - yalnız somonoidlərdə. Bu komponentlər bütün ürək-damar sisteminin sağlamlığına təsir göstərir.
2. Chia toxumu insana faydalı olan lifin 25% -ni təşkil edir, bu da müasir insanın pəhrizində kiçikdir (pişməyən taxıl, kəpək çörəyi, tərəvəz və meyvələrdə mövcuddur). Fiber bütün mədə-bağırsaq traktının kompleks təmizlənməsinə, qabığın qarşısını alır və toksinləri bədəndən çıxarır.
3. Chia bir çox vitamin var - A, B1, B2, C, K və PP.

İspan adaçası minerallardan ibarətdir - sink, selen, mis, dəmir, sodyum, fosfor, maqnezium, kalsium, manqan və kalium. Chia toxumlarında 16.5 qr faydalı bitki mənşəli protein, 30.7 g - təbii yağlar və 42 qram karbohidratlardır.

Chia toxumlarının faydalı xüsusiyyətləri insan sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Bununla belə, onlar 100 qr məhsula 486 kcal yüksək kalorilərə malikdirlər. Ona görə də əl əməyi ilə məşğul olanlara və ya bədəni müntəzəm fiziki fəaliyyətə cəlb edənlər üçün daha münasibdir.

Çəki zərər üçün Chia toxumlarının faydası

Nəmlənmə qabiliyyətinə görə, chia toxumları istifadə etdikdən sonra 12 dəfə böyüyə bilər doyma hissi uzun müddət davam edir. Əlbəttə ki, bu yalnız real doyma duyğusuna aiddir, ancaq bir tort parçasını görməyə normal bir iştaha malik olmayacağınıza zəmanət vermir. Özünü idarə etmədən hər hansı bir vəziyyətdə kilo verməyəsiniz, buna görə bir möcüzəyə arxalanmayın.

Kilo azaldılması üçün çiy toxumu yoğurt və ya kefir (içki içərisinə 1-3 çay qaşığı əlavə), həmçinin qəlyanaltı günündə səhər yeməyi üçün yeyilir. Bu, zərərli qəlyanaltıların qarşısını almaq və yemək cədvəlini uyğunlaşdırmağa kömək edir. Əgər eyni zamanda hər şeyi şirinləşdirirsinizsə, meyvəni kəsin, kəpək çörəkindən başqa bütün un, bitki yağı istisna olmaqla bütün yağlar, nəticələr sizi gözləməyəcəkdir.