Duruş - başqalarının gözündə bir insanın imicini formalaşdıran ən vacib məlumatlardan biridir. Bundan əlavə, düzgün duruş omuzun sağlamlığının və düzgün inkişafının təminatıdır. Ona görə də, bütün ölkələrdəki ən erkən dövrlərdə zadəganlar və zəngin insanlar öz uşaqlarını erkən yaşdan irəli çəkmək üçün qayğı göstərdilər.
Bu gün pozuntular probleminə diqqət və uşaqlarda duruşun düzəldilməsi bir az zəiflədi. Əksinə, həkimlər hala duruşa nəzarət etmək tələbində israr edirlər, lakin valideynlər uşağın duruşunun düzgünlüyünü və uzun müddət inadkarlığını təqib etmək üçün kifayət qədər nadir hallarda xəstə olurlar.
Uşaqlarda duruşun pozulması: müalicə
Uşaqda yanlış duruşun nəticələri çox ciddi ola bilər: ağ ciyərlərin həcminin azaldılması, daxili orqanların enməsi, onların sıxılması və nəticədə bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin xəstəlik və dağınıklığı, yaddaşın pozulması (dolaşım pozuntusu səbəbindən), bel ağrısı, Nəfəs darlığı - bütün bunlar mümkün problemlərin tam siyahısı deyil. Bütün bunların qarşısının alınması çox çətin deyil, uşaqlarda duruşun düzəldilməsi üsullarından birini seçmək kifayətdir (yəni, bütün bu üsullar böyüklər üçün də uyğundur):
- xüsusi düzəldici korse istifadə . Duruşu düzəltmək üsulu insanlara çox uzun bir müddət - Avropada yüzlərlə il boyu tanınmış zadəganlar sıxışdırmaq üçün imkan verməyən kompressor korselerini geydi və Yaponiyada bir kimonoda yaşayan gənclər, metal və ya ağacın ağır plitələrinə toxundular. Duruşu düzəltmək üçün korset (uşaq və ya yetkin) bir şəxsin arxa hissəsinin böyüməsini və genişliyini nəzərə alaraq fərdi olaraq seçilir. Korset seçilməzdən əvvəl, korseti istifadə etmək üçün optimal sxemi müəyyən etmək üçün bir həkimə müraciət edin (nə zaman və nə qədər geyinəcək). Uşaqlar üçün korrektor duruşu uşağın arxa əyilməsinə imkan vermir və tədricən oturmaq və bərabər dayanmağı bacarır. Eyni zamanda, hər kəs üçün tamamilə təhlükəsizdir və uyğundur (düzgün seçim və qalıcı sxemə uyğunluq təmin edilir);
- idman oynayır . Bu duruşun düzəldilməsi və xəstəliklərin qarşısının alınması üçün ən təsirli üsuldur. Omurga (lordoz, kiffoz və ya skolioz) ilə ciddi problemlər yarandıqda, hansı növ idman növünün uşağa uyğun olduğunu müəyyən etmək və maksimum təsirə nail olmaq üçün nə qədər həyata keçirmək üçün bir həkimlə məsləhətləşmək məqsədəuyğundur (ümumiyyətlə, omurma əyrisinin müalicəsində, daha çox idman hər zaman yaxşı demək deyil). Duruş atlı idman, üzgüçülük, rəqs, gimnastika, yoga üstün əla təsir.
Uşaqların daşınması üçün kompleks məşqlər
Uşaqlar üçün duruş üçün çalışanlar, ilk növbədə, arxa əzələlərin gücləndirilməsi və bədənin əzələlərinin ümumi tonunu artırmağı nəzərdə tutur. Uşaqlar üçün duruş üçün gimnastika keçirin, müntəzəm olmalıdır, səhər məşqlərində və ya ayrılıqda, məsələn, hər axşam və ya məktəbdən sonra onu da əlavə edə bilərsiniz.
Uşaqlarda duruşun düzəldilməsi üçün təlimlərin nümunələrini nəzərdən keçirin:
- Başlanğıc mövqeyi: mədədə yatır (ağır bir yer üzündə, məsələn, mərtəbədə qoyulmuş idman zalı və ya fitness mat). Əllər düz irəli, ayaqları düz, nəfəssizdir. Sonra eyni zamanda qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın, aşağı arxa caving, bu vəziyyətdə 1-2 saniyə qalın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 5-15 dəfə təkrarlayın (fiziki sağlamlığa uyğun olaraq).
- Başlanğıc mövqeyi: arxada yatarkən silahlar sərbəst şəkildə bədən boyunca yatır, nəfəs kefi olur. Dizlərdə əyilmiş ayaqları döşəmədən yuxarı qalxır, arxa düz, bel əyilmir. Ayaqları ilə hərəkətlər, velosiped sürərkən bacakların hərəkətlərini simüle edirlər ("pedal"). 5-10 fırlanma 6-15 dəsti edilməlidir.
- Başlanğıc mövqeyi: arxada yatarkən, bədənin üstündəki əlləri, nəfəs kefi.
Alternativ olaraq düz ayaqların üstündən zəmini qaldırın, aşağı geri çəkilmək mümkün deyil. Hər ayaq ilə 10-15 asansör. - Başlanğıc mövqeyi: divarına geri dönərək, nəfəs alma, əlləri bədən boyunca sərbəst şəkildə endirildi. Divarın arxa, boyun və arxa hissəsinin təmaslarını saxlayaraq yavaş siqnallar. 5-10 dəfə təkrarlayın.
Çocuğunuzun duruşuna diqqət yetirin, artıq mövcud olan pozuntuların "sonradan" yerinə yetirilməsini təxirə salmayın. Uşaqlıqda, duruşu düzəltmək, olgunlaşandan daha asan və daha sürətli olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun belinin vəziyyətinə nə qədər tez diqqət yetirirsinizsə, körpə daha az sağlamlıq problemləri olacaq.