Bir aylıq təsirli pəhriz

Əvvəlcə "diyet" sözü yalnız xüsusi qurulmuş bir diyet deməkdir. Yəni kilo itkisi üçün deyil, sadəcə bir menyu. Biz pəhriz və kilo itkisinə xas olan və özünü açıqlayan şəxsiyyətlər olduğuna inanırıq.

Ancaq yaxşı görünmək üçün yarım qreypfrut və mərmər yarpağı yemək lazım deyil. Vücudumuz yaxşı, sağlam qidaya çox həssasdır, buna görə də bir aylıq sağlam bəslənməni təşkil etməyi məsləhət görürük. Və rəqəmin həqiqətən maneə törətdiyi zərərdən sonra istər-istəmədiyinizi görəcəyik ...

Qaydalar

Bizim pəhrizimiz bir ay ərzində təsirli olması üçün yalnız bir neçə qaydaya riayət etməlidir:

1. Bir qida südini saxlayın - bütün həyatınız deyil, yalnız bir ay. Bəli, bu yorğundur, amma bir ay ərzində yeməklərin çoxunu yaza bilsəniz, dietinizin mənfəətlərini və eksilerini təhlil etmək üçün müstəsna bir fürsət olacaq.
2. Rəng müalicəsi - ruh və bədən üçün. Bir aylıq təsirli pəhriz menyusu çox rəngli olmalıdır - eyni vaxtda bir plitədə üç rəngdən az olmalı, cəhd edin. Bunu etməklə, ağ rəngli məhsullardan qaçın - tez-tez rəqəmə (nişasta, un, şəkər, duz, yağ) zərər verirlər. Bu yanaşma sizə müxtəlif yollarla yemək öyrədir.
3. Değiştir - gündə ən azı 1,5 litr içmək lazımdır. Ancaq hesablamağa başladıqdan sonra mədə içərisində su hərəkətini eşitdiyiniz zaman başqa bir şüşə içmək lazımdır. "Yaxşı" suyun "pis" dəyişdirilməsinə daha yaxşı diqqət yetirmək. Beləliklə, soda suyu bir limon ilə əvəz edir, kafedə, kola sifariş etmir, lakin təzədir və ya təbii şirələri olan kokteyllər.
4. Qadağalar olmadan . Bir ayın ən təsirli pəhrizi, özünüzdən heç bir şey imtina etməli və eyni zamanda xoşbəxt bir şəkildə kilo verməyinizdir. Qadağalara girildikdən sonra, cəsəd qüvvələri səfərbər etməyə başlayır və maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Bunu etmək üçün, o, bir aclıq pəhriz oturmaq kimi tezliklə yağ hüceyrələri qoruyur bir ferment lipoprotein lipaz var.
5. Biz maddələr mübadiləsini sürətləndiririk . Bu, faydalı protein məhsulları ( pendir , hard pendir, zərdab), həmçinin dəniz məhsulları (dəniz qalası, ahtapot, karides, qarğıdalı, balıq və s.) Tərəfindən irəli gəlir.