Hər bir müasir qadın öz məşğul cədvəlində bir fitness klubu ilə görüşmək üçün vaxt tapa bilməz. Lakin, evdə yoga üçün həmişə lazımi vaxt tapa bilərsiniz - çünki bunun üçün hər hansı bir yerə getmək lazım deyil, pulsuz və çox gözəl!
Yoga dərsləri başlayanlar üçün evdə: fəlsəfə
Yoga müasir modaya hörmət kimi davranmayın. Bədənin inkişafı ilə yanaşı ruhun inkişafını nəzərdə tutan bütün bir sistemdir. Buna görə dərslər ilə məşqlərə başlamanıza ehtiyac yoxdur, amma sinif ruhani komponentində gəzməyə kömək edəcək bir neçə həssas kitab oxumaqla məşğul olursunuz. Hər zamanki psixoloji "gigiyena" belədir:
- et vermək və vegetarianizmi qəbul etməlisiniz;
- Başqalarına həsəd, qınama və hörmət kimi duyğuları kənarlaşdırmaq vacibdir;
- özünə heyranlıq və özünü salehlikdən qaçmaq;
- Həyatın kiçik bir şeylərinə əhəmiyyət verməyin;
- özlərini yaxşı bir ruh halında saxlamaq üçün çalışırıq.
Sizi qədim biliklərin gözəl dünyasına həsr edə biləcək bu qaydaların qəbul edilməsi və yalnız bu yanaşma sinifdə tam zehni rahatlamağa nail olmaq üçün imkan verir. Bu səviyyədə mənimsəmiş olsanız, yoga üçün evdə tətbiq oluna bilərsiniz.
Evdə yoga necə tətbiq etmək olar?
Yoga başlayanlar üçün evdə təhsil almaq üçün lazım olan bəzi satınalmalar tələb olunur. Siyahıda aşağıdakılar daxildir:
- mat;
- xüsusi geyim;
- ayaqqabı (bəziləri yoga ayaqqabısı tətbiq edirlər);
- kəmər;
- dəstək bloğu;
- xüsusi tezgah.
Evdə Asanas (yoga məşqləri) bir qrupdakı siniflərin keyfiyyəti və miqdarı ilə itirməməlidir. Tam hüquqlu bir fəaliyyət təşkil etmək lazımdır - yalnız bu halda yoga etmənin mənası yoxdur. Proqramı qısaltmaq və daha yüngül və daha rahat yaradır etməyə çalışmayın - yoga hər kiçik detal əhəmiyyətlidir. Onları öz mülahizələrinizlə dəyişdirmək tövsiyə edilmir.
Evdə çəki itirmək və ya mənəvi balans əldə etmək üçün yoga tətbiq etməyiniz heç bir əhəmiyyət kəsb etməz - hər halda, düzgün tətbiq olunduqda, təsir kompleks olacaq, fiziki, zehni və emosional sağlamlığınıza təsir göstərir. Bir bütün olaraq bütün bədəniniz şəfa və sakinleştirici, bütün daxili prosesləri uyğunlaşdırır.
Ev Yoga başlayanlar üçün: Əsaslar
Başlayanlar üçün yoga məşqləri çox mürəkkəb ola bilər. Siz təəccüblənəcəksiniz, amma bu, əsasən, duygusal vəziyyətdən asılıdır. Dərs boyunca aşağıdakı məsələləri izləmək vacibdir:
- Yoga yalnız emosional və fiziki yaxşı hiss edirsinizsə;
- dərs zamanı hər bir əzələ dinlə, zehni olaraq nüfuz etsin;
- dərslər tam olmalıdır: statik məşqləri dinamikə dəyişdirin və s .;
- Tədricən daha kompleks variantları əlavə etmək asanlıqla asanas ilə başlamalıdır.
Heç bir qrupda yoga etmədiyinizi və dərhal evdə məktəbə başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, ən yaxşı seçim Internetdə təlim video kursunu almaq və ya tapmaqdır: hər Asana, bir vizual nümunə tez-tez lazım olan çox incəliklərə malikdir! Bundan əlavə, tam hüquqlu bir video kursunda dərs düzgün qurulacaq və yeni gələnlərin özü üçün çətinləşir.
Burada ən vacib şey, hər hansı fiziki fəaliyyətdə olduğu kimi, müntəzəmdir! Həftədə ən azı 2-3 dəfə, tercihen səhərin səhərində, günəş doğasında və hətta daha əvvəl də tətbiq edilməlidir. Ancaq bu mümkün deyilsə, çünki siz - bayquş, yaxınlaşacaq və axşam axşamı olacaqsınız.