Bəslənmə sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Hər bir insanın təbii instinkt var - aclıq hissini təmin etmək, çünki bu, həyat qurmağın təminatıdır. Buna görə bəslənmə və sağlamlıq bir-biri ilə birbaşa bağlıdır, çünki bir insanın nə qədər və nə qədər yeməsi, onun həyatı asılıdır. Zərərli və yüksək kalorili qidaların istifadəsi daxili orqanların işi ilə bağlı problemlərə səbəb olur. Sağlam bəslənmə bədənin faydalı maddələrlə, enerji ilə doyurulmasına imkan verir, həmçinin metabolik proseslərin və orqanların işini normallaşdırır və təkmilləşdirir.
Sağlamlıq üçün düzgün bəslənmə
Nutritionists, həyatını dəstəkləyən və bədənə zərər verməyən ayrı məhsul qruplarından ibarət olan xüsusi hazırlanmış bir piramidadan istifadə etməyi məsləhət görür.
Piramidanın altındakı ən faydalı olan bütün taxıl qidalarıdır, yəni dietinizdə ən çox olması lazımdır. Sonra tərəvəz və meyvə var və növbəti səviyyədə ət və balıq məhsulları yerləşir. Üstə yaxın olan süd məhsulları var, yaxşı, çox zirvəsi - yağlar və şirniyyat, məbləği minimuma endirilməlidir. Belə balanslı bir pəhriz qalaraq, bir bədən üçün lazım olan bütün maddələr alır.
İnsan sağlamlığı üçün bəslənmənin mənası və əsasları
Özünüz üçün doğru pəhriz yaratmağa kömək edəcək bəzi mühüm qaydalar var:
- Gündəlik menyuda yuxarıdakı piramidanın nümunəsi ilə balanslaşdırılmış və müxtəlif olmalıdır.
- Məcburi yemək təzə tərəvəzlər və meyvələrdir, sonra isə insan sağlamlığı üstündə olacaqdır.
- Menyu edərkən mövsümiliyi nəzərə almaq vacibdir, yəni yayda, qışda, protein məhsullarında meyvələr, meyvələr və tərəvəzlərə söykənməyə dəyər.
- Məhsulların birləşməsinə də diqqət yetirin, əksinə şişlik, kabızlık və ya əksinə diareyə səbəb ola bilər.
- Əsas yeməklərə əlavə olaraq, qəlyanaltılara, məsələn, qoz-fındıqlara və ya qurudulmuş meyvələrə layiq ola bilərsiniz. Nutritionists gündə 4 dəfə yemək məsləhət görür.
- Sağlamlıq üçün, dietin spirt, duz, şəkər və digər zərərli məhsullar olmadığı vacibdir.
- Unudulmamalıdır ki, sağlamlığa uyğun bəslənmə ilə yanaşı, müntəzəm məşqlər çox vacibdir.
- Gündə ən azı 1,5 litr kifayət qədər su istehlak etməyi unutmayın.
Müvafiq bəslənmə səbəbiylə, xroniki xəstəliklər və digər sağlamlıq problemləri riski azalır.
