Anita Lutsenko, adı milyonlarla insanı tanıyan bir məşqçi. Məşhur bir televiziya kanalının layihəsində bir neçə tam insan üçün çəki itirməyə kömək edən o. Anita Lutsenkonun tətbiqdə çəki itirilməsinə dair tövsiyələri onların effektivliyini sübut etdi, televiziyanın izləyiciləri havada çəki itirmənin əsl möcüzələrini gördükdə görə bilirdilər. Anita Lutsenkodan çəki itirmək xüsusi, onun təlimləri, uzanır və sağlam, orta qidalanma ilə inkişaf edir. Bu materialda biz sizi tanınmış məşqçinin məsləhətinə təqdim edəcəyik. İndi Anita Lutsenko ilə çəki itirirsiniz!
Anita Lutsenko - uğurlu kilo sirləri
Uyğunlaşma yolunda gedən ilk addım kimi, Anita dietini yenidən nəzərdən keçirməyi məsləhət görür. Xudey Anita Lutsenko ilə, bir neçə məhsulun istifadəsini minimuma endirmək lazımdır, burada bunlar:
- şirin qazlı içkilər və paketlərdən gələn şirələr - çoxlu şəkər və kalorilər, çox az vitamin var;
- Sərt pendir - onun yağ tərkibi 50% -ə çatır, ona daha az yağlı pendir ilə əvəz etmək daha ağıllıdır;
- Günəbaxan toxumu çox yağlı və yüksək kalorili, yüz qramda - 500 kalori qədər;
- çox şirin meyvədən də banan, üzüm, kiraz kimi atılmalıdır;
- Müsli və taxıl duzdan çıxarılmalı, yulaf ezmesi ilə təzə meyvə ilə əvəz edilməlidir;
- Tuz bədənin çox suyunu gecikdirir, gündəlik duz norması 10 g-dən çox olmamalıdır. (bu slayt olmadan 1 çay qaşığıdır);
- ağ düyü qəhvəyi ilə dəyişdirilməlidir;
- Malın tərkibində çox yağ və xolesterin var, onu pəhrizdən çıxarın.
Anita Lutsenkodan çəki itirmək üçün məsləhətlər - bu menyuda həm fiziki fəaliyyətdə məsləhətdir. Anita kiçik başlanğıcı məsləhət görür - sit-up ilə, nərdivanında onun mərtəbə qaldırmaq, dumbbells ilə əlləri üçün sadə təlimlər. Başqa bir müdrik məsləhət - yalnız məşqlər aparır, səhər başlanğıc üçün yalnız on beş dəqiqəlik sinif kifayətdir. Əsas odur ki, xanım Lutsenko deyir ki, şarj etmək üçün istifadə olunacaq, sonra isə bədən cismin şəklində olacaq və çəki ilə heç bir problem olmayacaq!