Bəli, doğru - 18 qram protein və heyvan mənşəli məhsul yoxdur.
1. Bir tempi ilə Reuben sendviç
2. Fettuccini Alfredo
Hər bir makaron xidmətində 22 qram protein.
Noxudlu kələm salatı
Nahar üçün üstün bir seçimdir və hər birində 19 qramdan çox zülal vardır.
4. tofu biftek ilə Vegetarian suşi
Torpağın hər bir hissəsində ən az 25 qram protein.
5. Özü olmayan zülal barları
Hər çubuqda ən azı 16 qram protein olacaq.
6. Tofu ilə ispanaqlı
Doğru yemək ilə günə başlayın - hər birinə 21 qram protein verin!
7. Tofu, qəhvə və ədviyyatlarda qovrulmuşdur
Bu yemək yalnız gözəl deyil, hər xidmətdə ən azı 20 qram proteinə malikdir.
8. Film, qarğıdalı və yaşıl lobya salatı
Yemək üçün bir fincan salat aldıktan sonra 16 qram protein alırsınız.
9. Fındıq və qızardılmış tofu ilə Kinoa
10. Ağ lobya ilə Avokado salatası
Bu salatı bir dostla bölün, çünki tam xidmətdə 32 qram protein var.
11. tofu ilə soba
Ədədləri doğranmış fıstığın bir kaşığı ilə bəzəyirsinizsə, hər bir xidmətdə 18 qram protein olacaq.