Uyğunluq mərhələləri

Hamımız bilirik ki, yuxu gücümüzün mənbəyi, sinir sistemi üçün balzam, bütün dərmanların ən yaxşısıdır. Hər qadın öz təcrübəsindən bilir ki, tez-tez yorğunluqdan, həyəcan hissindən, sinirdən qurtulmanın ən təsirli yolu - yalnız yatmaq üçün. Həm də gözəllik və təzəliyi, problemlərin və ümumi həyatı kifayət qədər qəbul etməyə kömək edir. Bu problemlə "yatmaq" lazım olduğunu söyləyən heç bir şey deyil, sonra da doğru qərar gələn səhər gələcək.

Müvəqqəti sağ vaxtında gələn adam xoşbəxtdir və gəldiyində sakit və gözəgörmədən ayrılır. Sağlam insanlardakı yuxu müddəti və dərinliyi fərqlidir, ancaq ortalama bir yetkin qadın üçün ortalama yuxu səkkiz saatdır, ancaq bu yalnız bir konvensiya. Yeri gəlmişkən, qadınlar ümumdünya qadınlarından daha çox uykusuzluqdan şikayətlənə bilərlər, ancaq ümumiyyətlə qadınlar kişilərdən daha çox yatırlar.

İnsan yuxu mərhələləri

Uyğunluq təbiəti hələ də tam başa düşülmür, lakin yatmanın yuxusuz, fizioloji bir proses olduğu bilinir, gecə dörd-altı döngü dövrü var, onların miqdarı yuxu müddəti ilə bağlıdır. Hər bir dövr mərhələyə bölünür və elm adamları yuxuların neçə mərhələsi olduğunu dəqiq bilirlər. Bir insanın yuxu mərhələləri yavaş, dərin və paradoksal yuxu mərhələləri də var.

Yuxu hər zaman yuxusuzluqla başlayır: şagirdlər dar, şüur ​​fades və xəyal xəyalları ortaya çıxır. Beş dəqiqə sonra yavaş bir dərin yuxu gəlir, bu yavaş yuxu mərhələsidir, bu da "dərin yuxu mərhələsi" adlanır. Yuxuya düşən zaman insan vücudunda olan proseslərin bir çoxu dayandırılıb: bədənin temperaturu düşür, tənəffüs dərəcəsi azalır, pulse yavaşır, qan təzyiqi düşür, əksinə isə böyümə hormonu yuxuda çox sıx şəkildə istehsal edilir. Bu mərhələdə şagirdlər yavaş-yavaş bağlanan göz qapaqlarımızın altında dönərlər. Bu mərhələdə gördüyü xəyalların məzmunu yadda qalmayacaqdır.

Uyqunun paradoksal fazası bədənimizin sistem və orqanlarının artan fəaliyyəti ilə xarakterizə olunur. Bu mərhələin ikinci adı sürətli yuxu mərhələsidir. Xüsusilə, şagirdlər tez dönən, düzensiz tənəffüs düzensiz olur, qan təzyiqi yüksəlir, ürək dərəcəsi dəyişir. Eyni zamanda, bədənin gücünü bərpa etmək, müxtəlif xəstəliklərə müdaxilə etmək, bədənin gündəmə gətirdiyi şeyləri düzəldir. Hansı mərhələdə ən parlaq xəyallar var ? Yalnız paradoksal bir vəziyyətdə və bir insanın bu mərhələsində oyanarsanız, onları ən kiçik detalına xatırlayacaqdır. Lakin böyük çətinliklə oyanacaq, bir müddət nə baş verdiyini anlamır.

Alimlər yuxu mərhələsini necə təyin edəcəyini bilirlər: dərin yavaş və paradoksal yuxu dövrü, erkən uşaqlıq dövründə özünü göstərir. Bir yaşlı uşaqlarda, dövrü 50 dəqiqə davam edir, beş il müddətində 60 dəqiqə, yetkinlər üçün isə ergenlər üçün 90 dəqiqədir. Uyğunluq mərhələlərini hesablaya bilərik, bunun üçün hətta xüsusi qol saatı var, ürək dərəcəsini düzəldir və bu əsasda "hesablamaq", hansı ki, insanın yuxu mərhələsi.

Alimlər yuxu mərhələsinin (dissomnia) pozulması kimi bir problemi bilirlər. Bu pozuntu çox uzun müddətdir yuxu, yuxu çatışmazlığı, yuxu qorunmasında çətinlik, yuxusuzluq artmışdır. Bu pozuntunun səbəbləri ola bilər: stres, yorğunluq, həddindən artıq həssaslıq, ruhi xəstəliklər, sözdə "narahat bacak sindromu", sürüşmə cədvəli.

Yuxu xəstəlikləri ümumiyyətlə yavaş yuxu mərhələsində və yuxu aktiv mərhələsinin uzanmasına səbəb olur. Buna görə gecə-gündüz bir nəfər yuxudan oyanır, yuxu yıxılır. Əgər belə bir problem varsa, dərhal mütəxəssislərlə əlaqə saxlasın, yuxu həbləri və sedativlərin özünüzü təhlükəlidir.