Təhlükəli bir vəziyyətə düşəndə qorxu bədənin qoruyucu funksiyası deyilə bilər. Nəticədə, hərəkət etmək, inkişaf etmək və yaşamaq arzusunu itirmişdir. Buna görə daxili qorxu və narahatlığı aradan qaldırmaq, görünməz qandallardan qurtarmaq və yeni bir şəkildə yaşamağa başlamağı bilmək vacibdir. Qorxuya səbəb olan bir çox fərqli səbəb var, məsələn, özünə şübhə, psixoloji hərəkətlər, travmalar və s. Ola bilər.
Daxili qorxudan necə qurtarmaq olar?
Vəzifə öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan ilk şey, qorxularınızı həyata keçirməkdir, yalnız düşmənlərinizi nəticə əldə edə bilərsiniz.
Daxili qorxu ilə nə etmək lazımdır:
- Qorxunuza ən yaxın perspektivlər barədə düşünün. Bir şəxs yalnız gələcəkdə ona nə baş verə biləcəyindən deyil, xüsusi bir vəziyyətdən qorxur. Məsələn, bir təyyarədə uçma qorxusu varsa, bu barədə düşünməlisiniz, amma yolun sonunda gözlənilən şeylər və istirahət haqqında düşünməlisiniz.
- Yaxşı şeylər düşünün və pis fikirlərdən uzaqlaşın, müsbət bir şey haqqında düşünmək lazımdır.
- Daxili qorxuları unutmaq üçün psixoloqlar düşünməyi öyrənməyi məsləhət görürlər . Bu, hər şeyə daha sakit davranmağa imkan verir.
- Vəziyyəti təhlil etməyə və kənardan öz qorxularına baxın. Bu qorxu səbəbini müəyyənləşdirəcək, dövləti təhlil edəcək və nəticələr çıxaracaq.
- Qorxulardan qurtulmanın ən yaxşı üsulu qorxunc vəziyyətlərdən qaçmaq və mümkün qədər tez-tez üzləşmək deyil. Bu, bütün qorxuların boşa çıxmadığını və həyatın heç bir itkisiz və dəyişiklik olmadan davam etdiyini göstərir.
- Daxili qorxu aradan qaldırmaq haqqında danışarkən, belə bir faydalı tip vermək lazımdır - hücumlar zamanı hər bir nəfəs və ekshalaya diqqət yetirərkən diaphragmı dərindən tənəffüs etməyə başlamalıdır.
- Zövq verən və sinir sistemini gücləndirən şeylər edin. Bütün bunlar müsbət bir şəkildə tənzimləmək və qorxuya düşməyəcəkdir.