Plus smoothies asan və daha sürətli kömək edəcək bir neçə lifhaks.
Smoothies bir çox tərəfindən sevilir, lakin çox az səy və məhsul, çünki az adam onları evdə edir.
Bizim reseptlərimiz və lifhakaslarımız bunun belə olmadığını sübut edəcəkdir. Bu siyahıda bir dəfə məhsullar satın ala bilərsiniz, hər şeyi paketlərə ayırmaq və bir həftə içərisində sizə lazım olan hər şeyi blenderə istədiyiniz paketin məzmununu qoyursunuz. Təmizlik-kəsmə, düzgün maddələrin ölçülməsi və s.
Aşağıda göstərilən bütün reseptlər yalnız 3 maddədən ibarətdir və hətta buz ehtiyacınız yoxdur bütün meyvə və tərəvəz artıq dondurulmuşdur. Yalnızca blenderə bütün maddələr qoymaq və yüksək sürətlə homojen bir kütləə çevrilməlidir.
1. Çiyələk
Tərkibi: 8 dondurulmuş çiyələk meyvəsi, 1/2 fincan kefir və ya qatıq, 1/2 fincan hindistan cevizi.
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir çınqır tarçın ya da protein tozu əlavə edə bilərsiniz.
2. Yaşıl Gün
Tərkibi: 1/2 fincan dondurulmuş kıvırcək kələm və ya ispanaq (əvvəlcədən dilimlənmiş), 1/2 fincan kefir və ya qatıq, 1/4 fincan su.
Siz dəqiqlik üçün bir az cayenne bibər əlavə edə bilərsiniz.
3. Karibin Kraliçası
Tərkibi: 8 dilim dondurulmuş mango (təxminən 3/4 fincan), 1/2 kasa hindistan cevizi südü yerə qədər düz, çiy kaşığı chia toxumları əlavə edin və yenidən qarışdırın.
Siz cücə, protein tozu və ya 2 kaşığı kokos fişini əlavə edə bilərsiniz.
4. Banana
Tərkibi: 1 dondurulmuş banan, 2 qaşıq peanut və ya badam yağı, 2 qaşığı kakao, 1/3 fincan su.
Hindistancevizi yağı, badam, darçın, hindqozu, 2 yemək qaşığı yulaf ezmesi əlavə edə bilərsiniz.
5. Apple
Tərkibi: 1 yaşıl alma (soyulmuş, lakin əsas olmadan), 1/2 fincan dondurulmuş ispanaq, soyudulmuş zəncəfil kökündən 1 santimetr, 1/2 fincan su.
Siz avokado və ya limon suyunun yarısını əlavə edə bilərsiniz.
6. Narıncı
Tərkibi: 1 ədəd bolqar bibəri (dörddəbirə kəsilmiş, toxumları çıxarın), 1 soyulmuş narıncı, 1 kaşığı kokos yağı.
Bir az cayenne bibər və ya darçın əlavə edə bilərsiniz.
7. Mavi sehr
Tərkibi: 3/4 fincan dondurulmuş yabantaq, 1 qaşıq badem badamı, 1/2 fincan badam südü.
Siz 2 qaşıq coconut cips, banan, vanil yağı, yulaf ezmesi, zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.
8. Cənnət adası
Tərkibi: 1 dondurulmuş soyulmuş banan, 1/2 fincan dondurulmuş kıvırcək kələm və ya ispanaq (əvvəlcədən dilimlənmiş), 1/2 fincan kokos suyu.
Siz protein tozu, bir bud badam, 1/4 fincan dondurulmuş yaban mersini əlavə edə bilərsiniz.