Bir şəhər, bir qayda olaraq, daim stresli bir vəziyyətdədir: bu iş və kreditlər və müxtəlif tərəflərdən bir çox tələbatı qarşılamaq və sıx bir cədvəl. Hələ də mümkün olsa da, təsirsiz hala gətirmək üçün sinir stresinin əlamətlərini tanıya bilmək vacibdir.
Hələ indi elm kimi psixologiya yaxşı inkişaf edildikdə, stres kursunun əlamətləri və mexanizmi hələ də mürəkkəb bir məsələdir. Əslində stressin dərindən subyektiv bir fenomen olduğu və bir insana aid olanı başqa biri üçün çox əhəmiyyətsiz ola bilər. Bu, asanlıqla sadə bir nümunə ilə təsdiqlənir: bir çox insanlar "stressi çəkirlər". Bununla birlikdə, stresli bir vəziyyətdə yemək və kilo verməyən çox adam var.
Beləliklə, insanlarda müxtəlif kombinasiyalarda özünü göstərə bilən əlamətləri nəzərə alaq.
1. Stressin fikri əlamətləri:
- yeni məlumatları yadda saxlamaqla problemlər;
- diqqət mərkəzində olan problemlər;
- unutqanlıq, təşkilatın olmaması;
- daimi narahatlıq;
- narahatlıq və ya düşüncələrin sıçrayışları;
- heyecan verməyən bir qarışıqlıq;
- bir qərar verməkdə çətinliklər;
- qısqanclıq;
- yuxusuzluq, kabuslar;
- pessimizm;
- həyəcanlı yuxular.
2. Duygusal stress əlamətləri:
- tez-tez ağlayan və ya intihar düşüncələri;
- narahatlıq, təqsir;
- depressiya və xoşbəxtlik hissi;
- şıltaqlıq;
- qıcıqlanma və ya qıcıqlanma;
- qəzəb, xəyal qırıqlığı, düşmənçilik;
- qəfil çaxnaşma hücumları;
- təklik və izolyasiya hissi;
- istirahət etmək mümkün deyil;
- depressiya, tez-tez əhval dəyişiklikləri;
- tıxac hissi;
- narahatlıq, əsəbilik;
- az narahatlığa həddindən artıq reaksiya.
3. Stressin fizioloji əlamətləri:
- boyun ağrısı, bel ağrısı, əzələ spazmları;
- ürtiker, qoz bumları, döküntülər, qaşınma;
- sinə ağrısı, sürətli ürək atışı;
- çənələrin sıxılması, dişləmələri;
- açıqlanmayan və tez-tez allergiya;
- soyuq və ya tərli əllər, ayaq;
- quru ağız, çətin udma;
- yorğunluq, letarji, zəiflik;
- ürəkbulanma və başgicəllənmə;
- cinsi istək itkisi;
- tez-tez qızartma və tərləmə;
- ishal və ya kabızlık;
- tez-tez ürək;
- qarın ağrısı, qarın ağrısı;
- ağrı və əzab;
- eructations və meteoroloji;
- nəfəs darlığı;
- tez-tez soyuqdəymə;
- ayaqları, əlləri və ya dodaqlar titrəməsi;
- qulaqda zəng və əyilmə;
- kekemelik.
4. Stressin davranış əlamətləri:
- çətin vəziyyətlərdə yalan və ya bəhanə;
- obsesif və ya kompulsiv davranış;
- məhsuldarlığı azaldıb;
- rəsmi və digər vəzifələrin laqeydliyi;
- həddindən artıq qoruma və ya şübhə;
- alkoqoldan, siqaretdən, narkotikdən istifadə;
- tez və ya məzəmmətli danışma;
- qumar və ya dürtülü alış-veriş;
- ünsiyyət problemləri;
- çox uzun və ya qısa yuxu;
- qida və ya qidalanmaması;
- digər insanlardan özünü təcrid etmə
Şiddətli stres əlamətləri, bir qayda olaraq, bütün səviyyələrdə əlamətlərin bolluğundan və yüksək intensivlik dərəcəsindən ibarətdir.