Bu yazıda, səhər erkən qalxmaq üçün necə öyrənməli olacağıq, məsələn, iş gününün başlanğıcını, uşaq bağçasına və ya məktəbə aparılması lazım olan uşaqların olması və s. Bəlkə də özünüzü "bayquş" kimi qiymətləndirirsiniz. Bu gecikmə çox sevənlər üçün sadəcə həyatlarında möhkəm köklənən həqiqətən zərərli bir vərdişlə haqq qazandırmaqdır.
Çox vaxt gecikdirmək üçün istifadə olunan insanlar bir sual yaradır: "Səhər tezdən ağrısız və asanlıqla, özünüzə inanılmaz səy göstərmədən necə qalmaq olar?" Əlbəttə ki, öz vərdişlərini dəyişdirmək istəməyən və gec qalmağı üstün tutan insanlar, sabah erkən qalxmaq, real işgəncə halına gəldiyi üçün, erkən qalmaqdan yorğunlaşır.
Erkən qalmaq üçün necə istifadə etmək olar?
Birincisi, bədəni düzgün rejimi bərpa etməkdir. Bunun üçün , yuxu və uyanıklığın bioloji ritmlərinə riayət etməsi lazımdır. Ən tam istirahət 22.00 - 6.00 arasında mümkündür. Bəzi insanlar asanlıqla özlərini və daha əvvəlki bir yüksəlişə - 5.00. Hər halda, bədən üçün stressin qarşısını almaq üçün yalnız eyni zamanda oyanmağa alışa bilər. Bu faydalı vərdiş müntəzəm 2-4 həftə ərzində bərpa saatlarını müşahidə etməklə formalaşır. Həftə içərisində bunları da əhatə etmək vacibdir. Həm də yuxu müddəti ilə, çox vaxt itirməyin - gündə 9 saatdan çox bədənin işinə mənfi təsir göstərə bilər, yuxusuzluq və yorğunluq isə yalnız artacaq. 21.30-22.00-da yatmağa gedirsinizsə və eyni zamanda qalxmaq üçün istifadə olunarsa, erkən durmalı və tamamilə acısız və tez bir şəkildə yuxuya gələ bilərsiniz.
Erkən çıxmaq təkcə lazım deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır - ən əsası, uyanma və yuxu prosesinə doğru yanaşma.
Beləliklə, ilk növbədə, motivasiyanı seçmək lazımdır və ilk növbədə işə erkən qalmamaq deyil, eyni zamanda bir şey etmək istəyirəm.
Erkən qalxanlar haqqında yaxşı bir söz söyləmək, səhər tezdən faydalı və xoş bir şey etməyə qərar verərsən. Özü də sevimli bir fəaliyyət ən yaxşı motivasiyadır. Bu, şarj etmək, duşlama, sevdiyiniz kitab oxumaq, tam səhər yeməyi hazırlamaq və ya yoga etmək, gəzinti ola bilər. Hər hansı fiziki fəaliyyət bədəninizi və beyninizi oyatmağa, sağlamlığınızı və əhvalınızı artırmağa kömək edəcəkdir.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və xoşbəxt hiss etmək üçün kontrastlı bir duş ala bilərsiniz, sonra nəticə çıxarmaq üçün bədəni dəsmal ilə sürüşdürün.
Bədənin təmizlənməsi və daha səmərəli işlənməsi üçün əla vasitə V vitamini daxil olmaqla vitaminlər daxil olmaqla səhər yeməyidir.
Bal ilə şirinləşdirilmiş təzə sıxılmış limon və ya limonad ilə soyuq çay toksinlərdən bədənin səhər aradan qaldırılması üçün yaxşı bir vasitədir və digər vitaminlər və qidalarla birlikdə - günün ilk yarısında bədəninizi doldurur.
Bir "bayquş" olduğunuzu düşünsən də, ürəyini itirməyin - istəsəniz, asanlıqla yenidən qurulacaq və xoşbəxt bir "ləkə" ola bilərsiniz. Səhər erkən qalxmağa başladığınız üçün, gününüz yaxşı bir ruh halında olacaq, enerji dolu olacaqsınız, çünki günün düzgün rejimi gecə yeyə bilmədiyiniz zaman ən optimal və vaxtında diyetə gətirib çıxarır, beləliklə bir çox sağlamlıq problemindən qaçınır . Unutmayın ki, günün ən məhsuldar hissəsi səhər saatlarında olur və çox şey etmək və əlinizdən gələn hər şeyi etmək istəyirsinizsə, "ləkə" rejimi sizin üçün ideal olacaqdır.