Söylə mənə, bir az smartfonun yerinizə qaçdığını hiss edirdinizmi, bədbəxt qələmlərdən qaçırdınız? Demək olar ki, hər kəs bəli idi? Və kim bir hissəsi dost tutmaq bacardı, demək olar ki, çox yerində onu tutmaq? Nə, yalnız beş? Sonra onlar reaksiya sürətinin inkişaf etdirilməsinə ehtiyac olmayacaqlarını və bütün digərləri, hətta zəmində zərif smartfonların da uğurlu olacağını məsləhət görürlər.
Reaksiya sürətini necə inkişaf etdirmək olar?
Psixologiya iki növ reaksiyanı - sadə və mürəkkəb hesab edir. Sadə bir reaksiya bir təkanə cavabdır və kompleks reaksiya eyni anda bir neçə insandır. Ancaq sadə və mürəkkəb reaksiyaların sürətinin necə inkişaf etdirilməsi barədə düşünmək lazımdır.
Hər hansı reaksiyanın üç mərhələdən ibarət olduğunu bilmək faydalıdır:
- bir şəxsin bir siqnal qəbul etdiyi ilkin;
- üzərindəki siqnal həyata keçirilir;
- cavabdeh olan icraçı.
Bu məlumat reaksiyanın təbiətini anlamaq üçün əsas verir, bir çox cəhətdən təsir edə bilməyəcəyimiz fizioloji xüsusiyyətlərdən asılıdır. Məsələn, heç kəs sinir impulsunun keçməsinin sürətini dəyişə bilməz. Ancaq bu, cavabı yaxşılaşdırmaq mümkün deyil, çünki bu, onun digər komponentlərinə təsir edir. Tez bir reaksiyanı necə inkişaf etdirmək istənirsə, lazım olduğu yerlərdə hər bir idman və fəaliyyət öz şəkildə cavab verər, öz təlim metodlarına sahibdirlər. Ancaq özünüzü daha sürətli reaksiya göstərməyi öyrənə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər var.
Təlimlərin köməyi ilə reaksiyanı necə inkişaf etdirmək olar?
- Bu məşq üçün bir dostunuza və bir tennis topuna ehtiyacınız olacaq. Bir dost əlindən topu götürməli və irəli çəkməlidir. Önünüzdə durarkən əlləriniz 5 sm yuxarı olmalıdır. Rəqibin topu azad etməsini gözləyin və onu tutmağa çalışın. Reaksiya inkişafı üçün beysbol ya da lapta kimi komanda oyunları üçün idealdır.
- Bir dost yoxsa və bir tennis topu varsa, başqa bir məşq edin. Divarın qarşısında durun, topa atın və onu tutmağa çalışın.
- Vizyon üçün reflekslər və növbəti asan məşqləri təkmilləşdirin. Qələm götür, bir müddət diqqət edin. Sonra otaqda hər hansı bir obyektə kəskin baxın.
- Həm də kobud ərazilərdə çalışan reaksiyanın sürəti yaxşı inkişaf etmişdir. Bu vəziyyət, beyninizin vəziyyəti daha tez reaksiya verir, xüsusilə qaçış zamanı təbii və ya süni maneələri aradan qaldırmaq lazımdırsa, reflekslərin yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
Reaksiya inkişaf edən oyunlar
- Həndbol, futbol, voleybol, badminton, tennis və stolüstü tennis kimi idman oyunları reaksiyasını mükəmməl inkişaf etdirin.
- Yaxşı, kompüter oyunları da kömək edəcək və xüsusi, inkişaf etməkdə olan reaksiyalar üçün "qırmızı" kimi baxmaq lazım deyil
kvadrat "olaraq, müxtəlif atıcıları, yarışları və s. oynaya bilərsiniz. - Uşaq oyununu "Bouncers" yı yadda saxla? Bu da sizin məqsədiniz üçün mükəmməldir. Qışda qartopu oynaya bilərsiniz. Ümumiyyətlə, hərəkətli obyektlər olan bütün oyunlar beynin vəziyyəti daha tez təhlil etməyə və qərar qəbul etməyə səbəb olur.
- Tam bir oyun deyil, kifayət qədər rəqs deyil, kifayət qədər döyüş sənəti deyil - Capoeira da cavabı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Və öz bədənini idarə etmək, elastiklik və çeviklik inkişaf etdirməyə öyrədir.
Yaxşı bir reaksiyanı tez bir şəkildə necə inkişaf etdirəcəyinizi düşünürsünüzsə, həyat və ya sağlamlıq üçün riskli bir şey (məsələn, ekstremal idman, parkour) və ya əmlakın riski (ilk məşqdə iphone ilə topu əvəz etmək) üçün cəhd etməlisiniz. Bəli, nəticə anında nail olmaq nə qədər arzuolunmazdır?