Son zamanlarda, qida bağımlılığı dövrü çox tez-tez və çox sərbəst istifadə olunur. Həqiqi xəstəliyə qarşı belə səxavətli bir münasibətin təhlükəsi, aşırı yeməyə meylli olan insanların istehlak olunan yeməklər üçün məsuliyyətini xəstəliyin "çiynlərinə" köçürdüyü faktdır. Yemək asılılığı bizə göründüyü kimi çox deyil, ancaq bunun əksəriyyətinin "bişirilməsi" var.
Səbəbləri
Risk qrupu, həyatda kifayət qədər duyğu və təəssüratlara malik olmayan insanlardır. Həyatınızdakı əsas xoşbəxtlik qaynağı yeyirsə, qorxmayın və ya artıq qida bağımlılığından qurtulun.
Özünüzdən narazıysanız, rəqəminiz, həyatınız, qarşı cins ilə əlaqələr, iş və sosial vəziyyət - cibinizdə olan qida bağımlılığının ortaya çıxmasının əsas səbəbləri.
Semptomlar
Qidaya asılılıqla necə məşğul olmağı danışmaqdan əvvəl, onunla qarşılaşaq və artıq başqa sivilizasiyanın xəstəliyindən bəhrələnə biləcəyinizi müəyyənləşdirək:
- yağlı, şirin və duzlu qidaları sevirsiniz;
- bölmələriniz tədricən artmaqdadır, tez-tez əlavələr edilir;
- Kilo vermək qərarına baxmayaraq, özünüzü "yanlış" ərzaqdan inkar edə bilməzsiniz;
- hər kəsdən, hətta gecədən gizli yemək;
- dadlı bir yeməkdən sonra bir şirin təşkil;
- Dadlı qidalar sizi təşviq və mükafatla əlaqələndirir.
Bu karbohidratlar beynin sevimli qidaları olduğundan ən çox asılılığa səbəb olan şirin yeməkdir. Şirniyyat, dərman kimi, beynin zövq mərkəzlərini təsir edir, buna görə də bu, asan və asılılıqdır.
Müalicə
Qidaya asılılığı müalicə etmək üçün, mükafatlandırmaq, təşviq etmək üçün digər yollar tapmaq lazımdır, ruh halınızı qaldırmaq və stressdən başqa yollarla necə qurtarmaq lazım olduğunu öyrənmək lazımdır.
Normal dozdan artıq ərzaq məhdudiyyətlərindən imtina etdiyiniz zaman mütləq yaranan boşluğu doldurmanız lazımdır, bununla da serotonin istehsalını artırır:
- çalışan;
- rəqs;
- üzgüçülük;
- fanatik hobbi;
- sağlam həyat tərzi;
- görüşlər və tanışlıqlar;
- mühüm həyat məqsədləri (məsələn, kilo vermək, iyileştirmək, yaxşılaşdırmaq, bir şeydə yüksəkliklərə çatmaq).
Yağlı, şirin, sürətli yemək, şorlaqlıq olan "aşiqlik" bütün məhsullarını görməlisiniz. Bundan əlavə, qida yardımı olmadan streslə qarşılaşmaq öyrənməlisiniz. Gastronomiya əvəzinə tənəffüs tətbiqləri aparır, temperamenti, kontrastlı duş almaq.
Hər dəfə yemək istədiyinizi, daxili boşluğunuzu doldurmaq, bir stəkan su içmək, film, musiqi, yeni bir hobbi üçün ara vermək. Çizim, stuccoing, vitray, örgü - bunu necə əldə etsəniz, əsas şey prosesin özüdür.