Qarın qadınlar arasında ən çox yayılmış problemdir. Bu, təbii olaraq, bədənin bu ərazisində uşağın daşıyıcısı üçün yağ ehtiyatlarının olması ilə bağlıdır. Bundan əlavə, kilo alma zamanı qarın ilk olaraq artır. Qarındakı yağın əsas səbəbləri fiziki aktivlik və qidalanma səviyyəsinin kifayət qədər olmamasıdır. Bu problemi kompleks bir şəkildə həll etmək üçün əlverişlidir, yaxşı nəticə əldə etmək mümkün olacaqdır.
Qarın içində kilo vermək necə?
Diyetisyenlerin təklif etdiyi asan bir yol var, qarın şişmanlığı dərəcəsini necə təyin etmək. Bunu etmək üçün sadəcə beli və kalça ölçün və sonra ikinci dəyəri ilk dəyəri bölün. Əgər nəticədə nəticə 0,8-dən çox olsaydı, ciddi problemlər var və aktiv işə keçmək lazımdır.
Qadının qarın içində yağ itirməsinin necə olduğunu öyrənmək, uğur olaraq bəslənmədən asılıdır, çünki bir pəhriz ilə başlamağa dəyər. Menyudan yağlı, şirin, siqaretli və digər yüksək kalorili və zərərli məhsulları istisna etmək lazımdır. Diyetisyenler pəhriz ətinə, tərəvəzlərə, meyvələrə, süd məhsulları və s. Bədəndə suyun gecikməsinə səbəb olan çəki və duzu itirmək üçün zərərlidir. Doğru şəkildə hazırlanan pəhriz bağırsaqları toplanmış toksinlərdən təmizləyəcək və bu da öz növbəsində həzmini artırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və buna görə çəki itirmə prosesi başlayacaqdır.
Qarın boşluğunda olan yağları fiziki zorlamadan çıxarmaq mümkün deyil, çünki yığılmış yağın istənilən şəkildə istifadəsi lazımdır. Yalnız idman zalında deyil, evdə məşq edə bilərsiniz. Əsas odur ki, aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:
- Hər gün kiçik bir yüklə başlayın və mütəmadi olaraq artırın.
- Səhər yeməyindən əvvəl səhər məşq etmək yaxşıdır, amma çətin olsa, yalnız üç saat ərzində fiziki məşqlərə başlayın.
Sınıqdan sonra ən az 1-3 saat yeməyə çalışın. - Təlimdə ən azı üç növdən ibarət olan təlimlər daxil edilməlidir.
- Qarın içindəki yağları aradan qaldırmaq üçün, yavaş-yavaş və ən əhəmiyyətlisi məşqlər etməlisiniz - doğru üsul və tənəffüsdir.
Təlimatlara gəldikdə isə, mətbuatın bütün əzələlərini işləməyə kömək edən müxtəlif növlərə diqqət yetirmək lazımdır. Hətta kompleksdə barı, klassik və yan kimi, "qayçı" və ya "velosiped" kimi hərəkətləri daxil etmək tövsiyə olunur. Hal- hazırda hulaohup'u əymək olar , ancaq yarım saatdan az olmayaraq.