Çalıştırmanın ən yaxşısını bildiyinizdən əvvəl, hansı nəticə əldə etmək istədiyinizi qərar verməlisiniz. Qəlbiniz ürək təliminə aiddirsə, bu bir dəfədir və bu əlavə funt itirmək istəyirsinizsə, başqa bir vaxt olacaq. Bu idmanın digər yüklərlə, məşq müddəti və s. Ilə birləşməsi çox vacibdir.
Günün hansı vaxtı qaçmağa ən yaxşı vaxtdır?
Bu, boş bir sualdan uzaqdır, çünki əsassız olaraq, ən yaxşı şəkildə istədiyinizi yerinə yetirə bilməz, ən pis isə sağlamlığınıza zərər verir. Buna görə, ilk növbədə, yağ və aşırı ağırlıqdan xilas olmaq, ya da əzələ kütləsini yaxşılaşdırmaq və yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir təsirə nail olmaq üçün planlaşdırılsın. Əgər istəyirsinizsə, kilo vermək üçün daha yaxşıdır, onda birmənalı cavab olacaq: səhər. Nəzərə alsaq ki, uzun bir gecə yuxusundan sonra bədəndə glikogen maddəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Enerji yükü və qan içindəki qlükoza səviyyəsi minimaldır, bu da başa düşülə bilər, çünki bir adam istirahət etdi və yemək yemədi.
Buna görə, 30-60 dəqiqə oyanmaqdan dərhal sonra jogging bədənin mövcud yağ ehtiyatlarının sərf edilməsinə səbəb olur və bu, digər saatlarda olduğu kimi, üç dəfə çox itirə bilər. Bədən istehsalçısı bu işi görsə, təsiri fərqli olacaq: cəsəd əzələ kütləsindən enerji çəkməyə başlayacaq, yəni "pompalanan" hər şey məhv ediləcəkdir. Buna görə də, belə idmançıları yeməkdən sonra qaçmaq məsləhət görülür - asan, lakin qidalı. Maraqlı olanlar, səhər işləmək daha yaxşıdırsa, cavab verəcəyik: səhər yeməyindən 30-45 dəqiqə sonra.
Axşam axırda nə qədər yaxşı işləmək olar?
Ancaq hər bir insanın orqanizmi ayrıdır və birinə uyğun olan başqa birinə uyğun gəlmir. Əgər erkən bir oyanma sənin ölümündən əvvəl, axşam da axır
Ancaq sizin məqsədiniz əzələ kütləsini əldə etməkdirsə, idman salonunda məşqdən 1-2 saat qalmış məşqlərə getməyin. 2,5-3 saat sonra, bədən glikogen deposunu bərpa edərkən bunu daha yaxşı et. Bu, müvafiq bəslənmə və xüsusi əlavələrdən istifadə etməklə əldə edilə bilər.