Sivil cəmiyyətimizdə hər il daha çox obez insanlar var ki, heç bir sirr deyil. Əlbəttə ki, effektiv diyetlər və təlimlər də daha çox görünür, çünki irəliləmə davam etmir. İnanılmaz görünə bilər, amma usta mütəxəssislər ən adi havanın köməyi ilə zəif arıqlamaq mümkün olduğunu düşünürlər!
Nəfəs alətləri necə işləyir?
"Hava" kilolarının yeni bir metoduna oksisaz deyilir, bunun üçün təlimlər artıq problemsiz ola bilər. Gil Ronson, bu xanım tərəfindən bu gözəl sistemi qurdu və indi sadəcə nəfəs istifadə edərək çətin diyetlər və acınacaqlı təlimlərsiz çəki aradan qaldırmaq üçün real olduğunu iddia edir! Çıxarır ki, bizim ağ ciyərlərimiz daha çox nəfəs alır, lakin nəfəs alırıq, amma onların resurslarını tam istifadə etmirik, çox az havanı nəfəs alırıq. Düzgün nefes verdiyimiz daha çox hava, yağ hüceyrələrimiz daha sürətli yandırılacaq və daha sürətli incə bel olacaq.
Burada, bu prinsiplərə əsasən, oksizləşmənin bütün möcüzəli üsulu qurulur. Bədənin qarın, bel və digər hissələrinə istiqamətli məşqlər, müxtəlif əzələlərin işləməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Artıq bu sistemin köməyi ilə kilo vermənin gözəl nəticələrinə nail olanlar onun üstünlükləri və üstünlüklərini bir çoxuna diqqət yetirirlər:
- məşq statik tənəffüs məşqləridir, hər yerdə edilə bilər, pula, məşqçiyə, idman formasına ehtiyacınız yoxdur;
- bir məşq yalnız on beş dəqiqə "tutur", belə ki, hətta ən işlək insanlar özlərini hazırlaya bilər;
- bir şəxsin çəkisi, yaşı, sağlamlığı, ictimai vəziyyəti, mövcud yaralarından asılı olmayaraq - hər kəs bunu edə bilər;
- dərhal və yağdan təmizlənə və selülitdən nifrət edə bilərsiniz, kalorilər çox tez yandırılır;
- bir insanın görünüşü yaxşılaşdırılır, dərisi təzə olur, daha çox zərif olur;
- qan dövranı yaxşılaşır, əzələlər güclənir.
Oxisize - bir sıra təlimlər
Beləliklə, sonradan oxizizasiya texnikasının əsas təlimlərini veririk. Gündə on beş dəqiqəlik həyata keçirməklə, bir aydan sonra ilk nəticələrə diqqət yetirə bilərsiniz. Nefes texnikasının təkmilləşdirilməsi lazımdır.
Aksiya əsasdır: zəmində durun, kahinləri və mətbuatı soyun, burunla kəskin dərin nəfəs alın, pelvisi itələyin və qarın şişir. Eyni zamanda, dodaqlarınızı uzatmaq lazımdır. Dərin nəfəs alma, bir dəfə daha kəskin nefes almalı, dərhal mədə qədər çəkin. Sonra, kəskin şəkildə, ağızdan nəfəs almaq üçün, əzələlər hələ sıxılır. Dodaqlar eyni zamanda bağlanır. Ağciyərləri tamamilə boşaltmaq üçün üç dəfə əlavə olaraq nəfəs kəsmək lazımdır. Ekshalə olduqda qarın daha sıxlaşır.
Oxizonz təlimləri (bel, qarın, bud üçün) yalnız əzələ gərginliyi (çox güclü) və dörd tənəffüs məşqdən ibarət olacaq. Onlar tək bir şey kimi - nəfəs almaq, sonra üç dovdocha, ekshalasiya, dərhal üç dəfə aparılmalıdır. Onlar bir tək təkrar kimi, sonra istirahət edə bilərsiniz.
- Əsas mövqe ayaqları ilə çiyin genişliyi müəyyən bir rafdır. Bir tərəfdən bir dəfə tənəffüs təkrar edərkən düz qaldırılmalı və bütün qüvvəsi ilə uzanmalıdır. Sonra əlinizi aşağı salın və bir tərəfdən eyni şeyi təkrarlayın.
- İkinci məşq - bacakları genişləndirmək, əlləri arxa qapağın arxasına qoşmaq lazımdır, uzanmaq güclüdür. Bundan sonra dörd nəfəs ala bilərsiniz və əllərinizi aşağı salın.
- Qalxma və belə kömək etmək üçün üçüncü işi aparın - arxa tərəfi ilə duvara sıx bərk olmaq, altı və ya yeddi düymə çəkmək üçün ayaqları və əlləri daha dəqiq, sinə qarşısında bağlamaq üçün əllərinizi bağlayın. Bir dəfə nəfəs almağı təkrarlayın.
- Sabit bir kreslonun qarşısında durmaq üçün ayağınızla qoyun. Arka tərəfə yapışaraq, ayaqlarını dizlərdən az əyilmək, arka büzüşmək, tənəffüs təkrarlama etmək.
- Kresloya yenidən tutun, ayağı qaldırın, çorabı çəkin. Pop, gərginlik, təkrarlayın, digər ayağı ilə təkrarlayın.
Bu sadə, lakin son dərəcə effektiv təlimlər həqiqətən slim olmaq üçün kömək edəcək, yalnız hər gün onlara işləmək lazımdır, düzgün nəfəs alınacaq və nəticə gələcəkdə uzun olmayacaqdır.