İndi, hər kəs bir tendensiya olmaq istəyir - bu, gənc, moda və incə olma deməkdir. Buna görə bir çox qadınlar üçün yağların yandırılmasını necə sürətləndirmək vacibdir. Bildiyiniz kimi, qadın orqanının ən problemli hissəsi ilk növbədə mükəmməl bir qırış əldə edən qarındır və sonra bu bürüşüm gözəgörən böyüyür və bel bir şey dəyişmək vaxtı anladığından, istər-istəməzdən artıqdır və yan görünüşü heç də belə cazibədar deyil.
Yağ yandırmaq üçün pəhriz
Bədənində yağ yandırılması, 5 gündə 10 kiloqramdan qurtarmağı vəd edə biləcəyini nəzərdə tutan qısa müddətli bir pəhriz ilə deyil, müvafiq bəslənmə ilə başlayır (bu cür diyetdən sonra, ehtimal ki, əlavə funt qazanacaqsınız və bu, hətta bir şey olmadıqdan daha pisdir) ). Beləliklə, bizim vəziyyətimizdə, diyet sözü ilə, sizin normanıza çevrilmək üçün bir qida sistemi deməkdir və həyatınızın qısa bir müddətinə deyil.
Effektiv yağ yanması daim bu cür sadə qaydaların həyata keçirilməsini nəzərdə tutur:
- Aşırmayın! Atributla yeyən hər şey belinizə yatırılacaq. Plitənin üzərindəki hər şeyi yeməyin: yavaş-yavaş yeyin, diqqətlə çeynəyin və adi haldan üçüncü, hətta yarımdan az bir plitə qoyun (və daha kiçik bir ölçü götürmək lazımdır).
- Boş kaloriləri buraxın: şirniyyat, soda, qutularda meyvə şirəsi, fast food, yağlı qidalar.
- Gün ərzində səhər yeməyi, az südlü süd məhsulları və ya meyvələr (banan və üzüm istisna olmaqla) ilə qəlyanaltıya əmin olun və son yemək yataqdan 3-4 saat keçməməlidir.
- Yağ yağı, ədviyyat və zəncəfil, badem, ispanaq, hindi, yağlı balıq, brokoli, greyfurt, yaşıl çay və süd üçün diyet qidaları əlavə edin.
- Şirin olmadan yaşaya bilməzsinizmi? Ədəd desertləri ev yapımı jelly (tercihen agar agar), marshmallows, bişmiş alma, yoğurt soyunma ilə meyvə salatı, acı şokolad, quru və qoz-fındıq ilə dəyişdirin. Dessert ayrı bir yeməkdir, yeməkdən sonra dərhal təqib edilməməlidir! Şirin və digər yeməklər arasında təxminən 1,5 saat davam etməlidir. Bəli, çay və qəhvə şəkərləri yoxdur!
- Pelmeni, ət ilə kartofu, kolbasa ilə makaron - zülalların və sadə karbohidratlardan qorunmaq mümkün deyil! Ət, qarğıdalı, qəhvəyi düyü və ya qeyri-nişasta tərəvəzləri (pomidor, badımcan, qovun, yerkökü və s.) Bir qarnını ilə yeyilməlidir.
Əmin olun - bu cür bəslənməyə alışmaq asandır. Bu qaydalara istisna etməzsə, mədədə yağın yandırılması üçün proqram daha sürətli və daha uğurlu olacaqdır.
Yağ yandırmaq üçün təlim proqramı
Yəqin ki, təəccüblənəcəksiniz, amma mədədə yağ yandırmaq və mətbuatda məşqlər aparan iki tamamilə fərqlidir. Mətbuat yağdan ibarətdir və bu təbəqənin yox olması, bu qatqı vermir! Bu səbəbdən də yanan yağ
Ən yaxşı vasitə yağı yandırmaq üçün aerobik məşqdir. Bu daxildir: koşma, nərdivanların yuxarı qaldırılması, ip atlama. Seçdiyiniz nə olursa olsun, təlimin ən azı 40 dəqiqə keçməsi vacibdir Fiziki fəaliyyətin başlamasından yalnız 20 dəqiqə sonra bədən qidadan enerjinin alınmasını dayandırır və yağ ehtiyatlarından götürməyə başlayır. Eyni zamanda yanan yağ üçün optimal nəbz sizin yaşınız üçün maksimum 65-70% -dir.
Diyet və gündəlik təlimlərə əsasən, 2-4 həftə sonra nəticələr görünəcəkdir.