Aşağı hemoglobin xüsusilə qadınlar arasında olduqca ümumi bir problemdir. Kimyəvi maddələr içməmək üçün, hemoglobini artırmaq üçün məhsulların sayını artırmaq lazımdır. Aşağı hemoglobin bədənin hüceyrələrində və toxumalarında oksigen çatışmazlığını yaradır, bu isə öz növbəsində ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Oxygen açlığı ilə, ürək bədəni lazımlı miqdarda oksigen təmin etmək üçün böyük miqdarda qan çəkir.
Diyetinizi düzəldməzdən əvvəl, həkimə müraciət edin, çünki bəzi insanlar bədənin dəmir ala bilməyəcəklər və bu halda dəmir ehtiva edən qidalar kömək etmir.
Hemoglobini artırmaq üçün hansı qidaları istifadə etməliyəm?
Bu problem ilə dəmir daxil olan bitki və heyvan mənşəli məhsullarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bəzi həkimlər heyvan məhsullarında olan dəmir bədənin daha yaxşı əmələ gəldiyini iddia edirlər.
Hemoglobinlə əlaqədar probleminiz varsa, o zaman diyet daxildir:
- Heyvan məhsulları, məsələn, ət, qaraciyər və s. Bundan başqa süd və süd məhsulları istifadə etməyə dəyər.
- Masaj, çiyələk və s. Kimi giləmeyvə pəhrizinizə daxil etmək lazımdır. Onlar həm təzə, həm də dondurulmuş formada istehlak edilə bilər.
- Hələ də böyük miqdarda banan, garnet, qoz-fındıq, üzüm və buğda dəmirdir.
- Çuğundurların hemoglobini artırmağa kömək edəcəkdir. Bunun üçün kök tərəvəzləri bir neçə ay ərzində istehlak etmək çox vacibdir və bu qaynaq şəklində çuğundur suyu və ya bitki ola bilər.
- Yaz mövsümündə hemoglobin - qarpız və ya qovun artırılması üçün zəruri məhsullar.
- Bir çoxları bilirlər ki, dəmir olan ən münasib meyvələr alma şəklindədir. Hemoglobin səviyyəsini hər gün artırmaq üçün minimum 0,5 kq yemək lazımdır. Mühüm şərt - meyvə yeyildikdən sonra bir neçə saat çay içmək məsləhət görülmür.
- Anemiya ilə mübarizə aparan bir məhsul dağ külüdür. Bunu etmək üçün, hər gün 1 tbsp istifadə edin. bu meyvələrin meyvə şirəsini qaşıqlayın.
- Gündəlik tüketilmeli olan hemoglobin gülləsi ilə əvəzlənmək, ya da bunun əvəzinə üzərinə düşməni həll etməyə kömək edir.
- Hemoglobin - xama ilə yerkökü artırmaq üçün gözəl bir salat. Kök şirəsi də böyük səmərəliliyinə malikdir.
- Ceviz dəmir əla bir qaynağıdır. İstədiyiniz nəticə əldə etmək üçün gündə 100 qram fındıq yemək lazımdır.
Bu qanda hemoglobini təşviq edən məhsulların bütün siyahısı deyil. Məsələn, şirin sevgililər üçün bu problemin şokoladla qarşılaşa biləcəyini bilmək maraqlı olacaq. Yalnız bu halda nəzərə alınmalıdır ki, bu qabiliyyət yalnız kakao fasulyelerinin yüksək miqdarı olan qaranlıq çikolata malikdir.
Hamiləlik dövründə hemoglobin qidalarının artması
Belə bir vəziyyətdə, qadınlarda qan içində hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək edən folik turşusu istifadə etmək çox vacibdir. Vitamin B9 xüsusilə qarğıdalı və qarğıdalılarda, xüsusilə də onların dallarında yerləşir. Fol turşusu və sitrus meyvələri, pomidor, yaşıl noxud, darı və digər məhsullardan ibarətdir.
B12 vitamini çatışmazlığı ilə qandakı hemoglobini artırmaq üçün məhsullar
Bu vəziyyətdə pəhriz dana və ya mal əti qaraciyərini, eləcə də somon, sardina və saqqalını daxil etməlidir. Bundan əlavə, bu vəziyyətdə yumurta sarısı və soya yemək faydalıdır. Buna baxmayaraq Vitamin B12 vitamininin assimilyasiyası üçün kalsiumun olması zəruridir, buna görə də zəngin olan məhsullara da vurğu olunmalıdır.