Fitball - idman və dərslər və rodzalu üçün mama yaxşı tanınan böyük bir top. Onun sayəsində çoxları ən ağrılı döyüşləri gözləmək üçün ən rahat mövqe tapa bilmişdilər. Körpənin doğulmasından əvvəl onu satın almaq üçün vaxtınız yoxdursa, xəstəxanadan qayıtdıqdan dərhal sonra bunu nəzərə almalıyıq, çünki bundan sonra o, öskürəyə, sakitliyə və əylənməsinə yardım etmək üçün uşağa qayğı göstərmək üçün əvəzsiz yardımçı olacaq. Körpələr üçün fitbalıq təlimləri yalnız əzələlərin gücləndirilməsi, koordinasiyanın inkişafı, vestibulator aparatı üçün faydalıdır, həm də həyatın ilk aylarının başlıca bədbəxtliyinə - infantil kolikaya kömək edir .
Körpələr üçün bir fitbol necə seçilir?
Körpələr üçün böyük fitbola əhəmiyyətli deyil. 60-75 sm diametri olan "sağlam top" almaq (yəni, bu mərmi adını tam şəkildə tərcümə etmək) ən yaxşı olar ki, böyüklər də onu istifadə edə bilər. Belə bir top hərəkətli xəstəlik üçün əlverişlidir, arxa əzələlərin rahatlığını təmin edir, daim tonda və hamiləlikdən sonra ananın rəqəmini bərpa etmək üçün kömək edir və yetkin uşaqlar fitbolla oynaya bilərlər.
Satın alınarkən nə axtarmaq lazımdır:
- elastiklik və materialın davamlılığı - qırışların və qırışların keyfiyyət fitballında meydana gəlməməsi;
- Güc - materialın yaylanma xassələri ondan asılıdır. Yaxşı top 300-1000 kq-a qədər yükə davam edə bilər;
- seams - ideal olaraq görünməməlidir;
- Nasos üçün nipple içəriyə gizlənməlidir, əks halda fitbolda uşağın dərslərinə müdaxilə edəcək;
- səthi düzgün, hamar, səpilməməli və sürüşməməlidir. Bir çoxları körpələr üçün siçovullarla fizbola üstünlük verirlər, çünki onlar əlavə masaj təsiri təmin edir və qan dövranını yaxşılaşdırırlar.
Körpələr üçün fittaya şarj etmək
Bu yaxınlarda mütəxəssislər körpə doğuşdan bədən üçün gimnastika üçün yeni doğulmuş körpə tövsiyə edir. Nəbz yarası tamamilə şəfa verdikdən sonra və qidalanma rejimindən sonra yuxu və uyanıklığı, yəni 2-3 həftəlik bir müddətdə belə məşqlərə başlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi, yeməkdən bir saat sonra, xırdağın oyanarkən və yaxşı ruhları ilə daha yaxşı keçirmək. Müşayiət etdiyiniz kimi musiqini aça bilərsiniz.
Əvvəla, uşağınızın yeni bir mövzuya alışması, yaxşı saxlaması və buraxılmasına heç vaxt icazə verməməlisiniz. Bebeğiniz rahatlaşdığında, birbaşa idman zalıya davam edə bilərsiniz. Onun əsas elementlərinə bir nümunə veririk.
1 yaşdan kiçik uşaqlar üçün fitbole üzrə məşqlər
- Mədədə "orada" var. Uşağın fitbola qardaşı ilə yatdığı və böyüklər onu saxlayır və arxa tərəfində bir xurma yerləşdirirlər və yavaş-yavaş sallanırlar. Belə bir məşq bağırsağın dövranını yaxşılaşdırır və buna görə də kolikanın öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir və vestibulyar aparatları da hazırlayır.
- Arxasında "orada" var - biz uşağın arxasına qoyduq və əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi hər şeyi də edirik. Arxa kasları rahatlamağa kömək edir və bel əyləcinin və yerdəyişmənin yaxşı bir qarşısının alınmasıdır.
- "Bahar" - uşağın topu qarınında yatır, bədənini tutan yetkin isə yay axını edir. Bütün əzələ qruplarını yaxşı inkişaf etdirir.
- 6 ay və daha çox təcrübəli "gimnast" olan uşaqlar üçün "əl arabası" - bütün aşağıdakı kimi bir məşqdir. Uşaq fitboldakı ayaqlarını dayandırır və böyüklər ayaqlarını artırır.
- «Təyyarə». Yetkin uşaq sağ bud və sağ qolun üstündə saxlayır, uşağın sol tərəfindəki topunda yerləşir. Yetkin bir neçə dəfə körpəni bir tərəfdən digərinə "düzəldir". Sonra həyata keçirilməsi digər tərəfdən təkrarlayın.
- "Skladochka" - uşağın qarın üzərindəki topu qucaqlayır, yetkinlər hər ikisi üçün tutur. Sonra yumşaq bir şəkildə topu yuvarlaqlaşdıraraq onu düzəldir - ayaqları dizləri əyilməklə, ondan itələyir - ayaqları bükülməz.
- "Atlı" - körpə topun arxasında yatır. Bir neçə saniyə ərzində böyüklər onu balansını saxlayaraq, oturma mövqeyinə qaldırırlar və sonra onu yenidən arxasına qoyurlar.
- "Qapını itələyin" - uşaq oyuncaqlar götürməyi öyrənəndə bunu edə bilərsiniz. Bir neçə yorğan çınqıltı yerə qoyulmalı və uşağın mədə mövqeyində ayaqları ilə balansı saxlayaraq saxlamaq lazımdır. Uşaq obyektlərə çatmaq üçün növbə ilə toplardan tutacaq.
| | |
