Bir çox insanlar çəki itirmək üçün sıfırdan necə başlamağa dair çox düşünmürlər, amma yalnız bir gözəl səhər və ya axşam çıxır və düşməyincə tükənməyə qaçırlar. Həyəcan nəticəsində, onlar nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldılır və onların əzələləri ağrıdır ki, getmək mümkün deyil. Əlbəttə ki, yeni bir bacarıq sənətkarlığı zehinlə əlaqələndirilməlidir və bədəni yavaş-yavaş yükə çevirməlidir.
Sıfırdan qaçmağa necə başlamaq olar?
İlk növbədə, təcrübə göstərir ki, hər hansı bir paltar seçə bilərsiniz, lakin yalnız hərəkətə mane olmur, ancaq ayaqqabı xüsusi olmalıdır - ayaqqabılar . İkincisi, özünüzü ilk gününüzü yerinə yetirməyə çalışmaq lazım deyil. Bu, sıfırdan yağa necə başlamağı öyrənmək istəyənlər üçün xüsusilə doğrudur. Cəsəd bunun üçün yeni duyğulara uyğunlaşmalı və bu vaxt tələb olunur. Hər dəfə əzələlər, oynaqlar, tendonlar, ligamentlər və sümüklər daha güclü və güclü olur, tənəffüs sisteminin imkanları artmaqdadır və bununla birlikdə ritm, sürət və işləmə müddəti yaxşılaşır və bu səbəbdən kilo vermənin effektivliyidir.
Buna görə, yeni başlayanlar gündə ən çox 30 dəqiqə işləməyi tövsiyə edirlər, gərgin çalışan dövrlər gəzinti və soyutma ilə birlikdə aparılmalıdır. Məsələn, sürətlə işləmək üçün bir dəqiqə, gəzmək üçün bir dəqiqə çəkin və 5 dəqiqə sürətlə davam edin. Beləliklə, yükün artırıla biləcəyi hissini alana qədər istədiyiniz qədər məşq edə bilərsiniz. Bu, bütün məşq müddətinə və sürətlə çalışan dövrlərə aiddir. Bədənin qurtarmaq və istirahət etmək üçün vaxt verməsi çox vacibdir və bu, bir-iki gündən sonra qaçacaqsınız.
Günün ən yaxşı vaxtı
Bir qızdan sıfırdan qaçmağa necə başlamağı bilmək istəyənlərin çoxu, bu gün üçün ideal vaxtdan şübhələnir
Səhərdən başlayaraq sıfırdan necə başlamağı öyrənmək istəyənlər üçün və hər kəs üçün nəfəs izləmək, iki nəfəs almaq və üçüncü nəfəs almaq məsləhət görülür. Təlimdən bir saat əvvəl yeməyin və yerləri otoyollardan və sənaye zavodlarından uzaqlaşdırmaq üçün seçməyin.