Kilo vermək və rəqəminizi incələşdirmək üçün seçilmiş enerji sisteminin əsas qaydalarına riayət etməlisiniz. Pəhriz protein məhsullarını ehtiva edir, buna görə əzələ kütləsi qurumasın və kilo itkisi yağ kütləsi səbəbindən meydana gəlir. Braziliyalı çətin pəhriz əks göstərişlərə malikdir, buna görə mədə-bağırsaq traktının, ürəyin, böyrəyin, hətta hamiləlikdə və laktasiya dövründə problemlərlə uyğun gəlməmək mümkün deyil. Ağır narahatlıq varsa, o, tərk edilməlidir.
Braziliya Diyeti 14 gündür
Nəticələri əldə etmək üçün yerlərdə yeməkləri dəyişdirmədən və məhsulların yerini dəymədən inkişaf etdirilən pəhrizlə bağlı qalmaq vacibdir. Braziliya pəhrizləri zərərli qidalardan imtina deməkdir. Bu diyet iki dəfə təkrarlanır. Menyusu aşağıda göstərilən 14 gün üçün Braziliya pəhriz maddələr mübadiləsini saxlamaq və aclığı hiss etməməyə kömək edən fraksiyalı yeməyə əsaslanır.
Günaydın | Snack | Nahar | Dinner | Yatmadan əvvəl | ||
1 nömrəli gün | 1 tbsp. portağal suyu, banan və narıncıdır | tost və şirəsi | 100 qram tərəvəz salatı və eyni sayda buxarlanmış balıq | nahar kimi | necə qəlyanırsan | |
2 saylı gün | 1 tbsp. alma şirəsi və yumurta | 1 nömrəli gündəki kimi | bir qaynadılmış kartof, 100 qram haşlanmış filet və salat yarpaqları | ət, yumurta, yaşıl noxud və salat ilə salat | 1 nömrəli gündəki kimi | |
3 saylı gün | tost və 1 tbsp. aşağı yağlı süd | 100 q qəlyanaltı 2% | 100 qram düyü, 150 qram limon ilə kələm salatı | bir parça aşağı yağlı ət, bir alma və salat yarpaqları | 1 nömrəli gündəki kimi | |
Gündüz 4 saylı | 1 tbsp. ananas suyu və 60 qram ananas | tost və şirəsi | aşağı yağlı bir parça, bir dilim pendir və narıncı | bir neçə qaynadılmış kartof və neft ilə bəzədilmiş bir haviya salatı | 1 nömrəli gündəki kimi | |
5 saylı gün | tost və 1 tbsp. mango suyu | alma və narıncı | bir parça qaynadılmış balıq və bir neçə qaynadılmış yerköküdür | tərəvəz şorbası yağsız suda və bir dilim çörəkdədir | 1 nömrəli gündəki kimi | |
6 saylı gün | tost və 1 tbsp. şirəsi | kərə yağı ilə kəklik salatı | 5 saylı gündə yemək kimi | 100 q qoxulu göbələk və tərəvəz salatı | səhər yeməyi kimi | |
7 nömrəli gün | boşaltma günü | |||||
Braziliya Diyeti 7 gündür
Bir həftə boyunca hazırlanan seçim, ən azı iki kiloqram itirməkdə kömək edir. Bədənə zərər verməmək üçün vitaminlər almaq lazımdır. Braziliya diyeti, zülalların, tərəvəzlərin və meyvələrin istifadəsinə əsaslanan 7 günlük menyü, qidalanma qida səbəbindən ac deyil. Bütün günlərin menyusu eynidır:
- Səhər yeməyi : 1 osh qaşığı. kefir.
- Atıştırma: meyvə verməsin.
- Nahar : tərəvəz və qaynadılmış filet.
- Snack : tərəvəz salatı və pendir.
- Akşam yemeği : 1 yemek kaşığı. kefir.
Braziliya aktrisası Diyet
Braziliyalı qadınların populyar aktrisalarına baxarkən, bir çox qadınlar özləri kimi olmaq arzusundadırlar və artıq kiloqramları boşaltmaq üçün xüsusi bir texnika var - 10 kiloqrama qədər atmaq mümkündür, ancaq bütün bunlar ilk çəkidən asılıdır. Braziliyalı pəhriz, menyusu bir neçə həftəyə qədər müşahidə oluna bilər, diyetisyen Biya Rika tərəfindən hazırlanmışdır. Nümunə menyu:
- Səhər : eyni miqdarda taxıl balığının, yumurtanın, yararsız meyvə və qəhvənin yarısı olan bir neçə buxar balığı. Səhər yeməyi üçün ikinci bir seçim var: 3 çorba. Yağsız qatıq və giləmeyvə yağı yağı ilə qaşıqları və 1 çay qaşığı. kakao.
- Snack : stew 4 tbsp hazırlanır. yerkökü qaşıqları, 6 tbsp. ispanaq qaşıqları və 3 çay qaşığı. toyuq qaşıqları.
- Nahar : düyü və tərəvəz ilə balıq.
- Yemək : tərəvəzli bir sandviç.
Braziliya Yumurtası Diyeti
Braziliyada nütrisyonistlər tərəfindən hazırlanmış başqa bir texnika asanlıqla sindirilir protein olan yumurtaların istifadəsinə əsaslanır. Braziliya pəhrizinin müşahidə olunduğu minimum müddət 4 gündür, ancaq vaxtını 7, daha sonra 14 günə qədər artırmaq mümkündür. Bir həftə üçün 1-3 kq atmaq mümkün olacaq, lakin nəticə fərdi. Braziliya pəhrizi hamiləlik və ana südü ilə, hətta böyrək və mədə xəstəlikləri ilə qadağan edilir. Yumurta çətin qaynadılır.
- Gün 1 : hər yemək üçün 2 yumurta, alma və qəhvə / çay.
- Gün 2 : Menyu, ilk günü olduğu kimi.
- Gün 3 : səhər 2 yumurta, ıspanağan ilə qaynadılmış yoğrulmuş mal əti bir parça və axşam yeməyi və ıspanak üçün.
- Gün 4 : səhər 2 yumurta, nahar üçün buxar balıq və pomidor, ikincisi isə 2 yumurta və çay.