Daria Lisichkina çəki itirmək və rəqəmi düzəltmək üçün çox effektiv təlimlər komplekslərini inkişaf etdirmişdir. Daria Lisichkina tərəfindən hazırlanmış kilo itkisi üçün mütəmadi olaraq məşqlər keçirirsinizsə, düz qarın, nazik bel, elastik ətəklər, bütün bunları asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Hər bir qadın belə bir vəzifəni yerinə yetirəcək, çünki bütün məşqlər çox sadədir, onlar evdə edilə bilər, onlar ağır əziyyət çəkmirlər, əzələlərdə və oynaqlarda ağrıya səbəb yoxdur.
Hər qız özləri üçün müəyyən problem sahələrə yönəldilmiş təlimlər blokunu seçə bilər. Daria Lisichkina tərəfindən təqdim olunan effektiv yağı yanan bir təlimin daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Daria Lisichkina'nın yanan məşqi
Bu cür təlimlər yağ və karbonhidratların yandırılmasına kömək edir, hər hansı bir simulyatordan istifadə etmədən ince bir bel və elastik kalça hazırlayır. Daria Lisichkina'nın yanan məşqi 5 mərhələdən ibarətdir:
- İstiləşmə . Əlavə tədqiqatlar üçün cəsədi hazırlayan tənəffüs məşqləri kompleksi.
- Kardiyo məşqi . Bu mərhələdə ürək-damar sistemini gücləndiririk, dözümlülük inkişaf etdirir və yağları yandırırıq.
- Bel üzərindəki iş . Bu təlimlər üçün bir xalqa ehtiyacınız olacaq. Lakin, artıq çəki və ya birgə ağrı müəyyən hərəkəti yerinə yetirməyinizə mane olursa, onları qismən edə və ya hətta bu mərhələni tamamilə atlaya bilərsiniz.
- İnteqrasiya olunmuşdur . Burada bədənin bütün əzələlərini inkişaf etdirmək üçün məşqlər aparılır.
- Uzanır . Daria Lisichkina'nın bu məşqdən ibarət yağlı yanma təlimində beşinci mərhələsidir, çünki uzanma sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq, əsas yükün qurulduğu bütün əzələləri bərpa etmək və rahatlaşdırmaq üçün kömək edir.
Daria Lisichkina, düzgün bəslənmə ilə kilo vermək üçün məşqləri birləşdirməyi təklif edir. Gündə 20 g dəniz yağından, tercihen bitki mənşəli və 150 gdən artıq zülaldan çox olmayan istehlak edilməlidir. Pəhriz bədəni enerji və vitaminlərlə dolduran təzə meyvələrlə zənginləşdirilməlidir. Çox sağlam və sağlam şəxslər tərkibində olan liflə zəngindir, tərəvəz və çuxurları bişirəcəklər. Bu halda, kiçik hissələrlə yeyin və mümkün qədər düz su içmək.
Daria Lisichkina ilə təlim gündəlik olaraq aparılmalı və əlavə pulların necə sakitcə başlamağa başlayacağı və bədən gözəl və elastik olacağı aydın olur.