Bonn diyeti yalnız bir xəyal deyil, bir kilo sistemi deyil. Qətiliklə aclıqdan əziyyət çəkməyin riski yoxdur: pəhriz istədiyiniz zaman hər gün sərbəst yeməklə hesablanır. Bundan əlavə, bu pəhriz ilk növbədə əsaslanır və əslində hər gün çorba yemək üçün həkimlər tərəfindən tövsiyə edirik!
Kilo itkisi üçün Bonn şorbası: bir resept
Kilo vermək üçün Bonn şorbası hazırlamaq çox asandır. 3,5-4 litrə bir litr qazan etmək yaxşıdır ki, şorba iki-üç gün kifayətdir. Belə ki, bir kase seçin və incə doğranmış tərəvəz qoymaq:
- kərəviz yeşillikləri bir dəstə;
- kiçik bir kələm başı;
- 2-3 bolqar bibəri;
- 4-6 ampüller;
- 1-2 yerkökü;
- 2-3 pomidor.
Bütün bunlar su tökülür, bir qaynadək gətirir, istiliyi azaldır və bəslənilənə qədər bişirilir. Pişirmə bitməzdən 5 dəqiqə əvvəl seçdiyiniz duz, bibər və ya bir bulyon kub əlavə edin. Gördüyünüz kimi, Bonn çorbasını necə hazırlamaq çətinləşir.
Əgər bitki qablarına ciddi maraq göstərsəniz, Bonn şorbasını hazırlamadan əvvəl, bir qida prosessorunu almalısınız. Bu, yalnız pəhriz zamanı sizin üçün deyil, çorba hazırlanmasını çox sürətləndirəcəkdir, həm də daha sonra böyük bir miqdarda doğranmış tərəvəz tələb edən borsch, stew və digər yeməklər hazırlayır.
Bonn diyeti: özünü
Pəhriz yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bunun üçün 4-6 kiloqramdan artıq kilo qurula bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, menyuda Bonn şorbası ilə yanaşı, ac qalmamıza imkan verməyən digər məhsullar var:
- günün ilk . Şorba və meyvələr (üzüm və banan istisna olmaqla) yeyə bilərsiniz;
- ikinci gün . Yalnız şorba və hər hansı bir xam tərəvəz yeyə bilərsiniz, axşam yeməyindən əvvəl və hamısı orta ölçülü bişmiş kartofu ödəyə bilər;
- üçüncü gündür . Şorba, meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz (banan və üzüm hələ də olmur);
- dördüncü gündür. Şorba, tərəvəz və meyvələri yeyə bilərsiniz, 2-3 stəkan süd içmək və 2-3 alma yemək;
- beşinci gündür . Bu gün çorba qaynadılmış mal əti ilə tamamlanır (bütün gün üçün 300g bir dilim). Pomidor yemək üçün məhdud mümkün;
- altıncı gündür . Şorba, qaynadılmış mal əti və yarpaqlı tərəvəzlər (hər cür salat, qarğıdalı və s.) Yemək olar;
- günün yeddi günü : bu gün çorba haşlanmış qəhvəyi düyü və hər hansı bir tərəvəz ilə tamamlanacaq.
Bol su içmək və mümkün qədər duz istehlakını azaltmağı unutmayın. Yalnız şorbanı duzlayarsan yaxşıdır.
Bonn şorbası: kaloriya məzmunu
Bir Bonn şorba içərisində neçə kaloriya suyun nə qədər tökülməsinə əsasən asılıdır. Su üç litr və bütün məhsullar - reseptdə göstərildiyi qədər, onda kalori miqdarı inanılmaz dərəcədə aşağı olacaq: 100 qrama yalnız 12 kilokalori!
Buna əlavə olaraq, Bonn şorbasının necə aşınması vacibdir: bulyon küpü kalori miqdarını bir qədər artıracaq və az miqdarda duz və istiot istifadə edərək, demək olar ki, dəyişməyəcəkdir.
Şorba kiçik bir qabda bişirirsinizsə və eyni miqdarda tərəvəz üçün 1-1,5 litr su istifadə etsəniz, kalori miqdarı bir qədər yüksək olacaq - 100 qrama qədər 27 ədəddir. Ancaq bu rəqəm belə təsirli bir şəkildə kilo verməyə imkan verir.
Bonn şorbası: zərər və ya fayda?
Bir çox qadınlarda Bonn şorbasından bir pəhriz ədalətsiz qorxuya səbəb olur. Ancaq hamilə qadınlar, mədə-bağırsaq traktının və ya böyrək problemləri olan insanları daim istifadə etmək tövsiyə edilmir.
Əgər xəstəlik yoxsa və bir körpə gözləmirsinizsə, çorba yalnız bədəninizi lif, vitamin, mikroelementlər ilə zənginləşdirir, bağırsaqları təmizləyir və daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Bundan əlavə, gözləriniz qarşısında çəki itirəcəksiniz!