Burada özünüz və şirin dişiniz üçün bir resept, duzlu, ədviyyəli və diyetlərinin kalorili məzmununu yaxından təqib edənlər üçün istifadə edə bilərsiniz.
1. Ananas + kəhrəba dilimləri + qarğıdalı pendir + tost dilimi
Nəticədə, cəhd etdiyiniz ən dadlı sandviçlerden biri çıxacaq. Tostikdə çörəkləri qızardın, pendirlə yağlayın, üstündə konservləşdirilmiş ananas bir dilim qoyun və hər şeyi ceviz ilə ləkələ - hazır.
2. Pendir ilə simit
Hamuru təmizləyin, düzəldin və orta ölçülü üçbucaqlara kəsin. Meydanlara və pendir diliminə kəsildi. Üçbucağın bünövrəsi üzərindəki pendir parçası və bir bagel ilə onu çevirmək. Yeməkləri bir çörəkçilik təbəqəsinə qoyun, yumurta yağı ilə yandırın və 150-160 dərəcə 20-25 dəqiqə yandırın.
3. Homemade Brownies
Tərkibi:
- 1,5 fincan Nutella;
- 2 böyük yumurta;
- ½ fincan un.
Fırını 170 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Bir qab içindəki bütün maddələri qarışdırın və nəticədə çıxan qarışığı bir çörək qabına qoyun. 15 dəqiqə bişirin. Çörəkləri aşmayın, beləliklə çox quru olmur. Kəpənəklər bir az sərin olanda, onları kiçik kvadratlara kəsin.
Tortilla'da banan
Meksikalı tortilla üçün xəmir, zəruri hallarda, şərti şişkinli maya ilə əvəz edilə bilər. Lakin buğda tortu ilə dad daha ədviyyatlı olacaq.
Xamuru bir neçə topa bölün, onları çıxarın və bir neçə biskvitə qızartın. Bir tərəfdən yüngül qaşığı xəmir, yağlı fıstıq yağı, bir ucunda soyulmuş banan qoydu və rulonda yuvarlandı. Şirin 15-20 dəqiqə 150 dərəcə bişirin. Rololet soyuduqdan sonra onu üzüklərə ayırın.
5. Enerji çubaları
Bir stəkan qoz-fındıq, qurudulmuş meyvələr, xuranlar götürün və bir qarışdırıcıda homojen kütlələrə doğrayın. Qarışığı bir qabda qoyun və soyuducuya qoyun. Ertəsi gün kütlələri kvadratlara ayırıb möhürlənmiş qabda qoydu. Bu formada, barlar bir neçə həftə saxlanıla bilər.
6. Yağ + shirucha + popcorn = ədvətli ləzzətli məgər
Bu yeməyi hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 3 tbsp. l. zeytun yağı;
- ½ fincan mısır patlamış;
- 2 - 3 tbsp. l. neft;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. duz.
Qarğıdalı taxıl zeytun yağı ilə bir qabda və yağda qoyulur. Mikrodalğalı sobaya qoyun və patlamağa dayana qədər gözləyin. Popcorn soyuduğu halda, yağı əridib şirə ilə qarışdırın. Qarışıq qarışığı qarışdırın.
7. Ananas buz
Səhər yeməyi qəlyanaltı isti gün üçün idealdır.
Tərkibi:
- Konservləşdirilmiş ananasın 1 suyu ilə;
- 2 tbsp. l. torpaq nanəsi.
Ananaslar ayrı bir qabda yerləşdirilməlidir və bir neçə saat dondurucuda yerləşdirilməlidir. Buzu çıxarın, qurun, qarışdırıcının qabına tökün və nanə əlavə edin. Qırıntıları incə, nanə filialı ilə bəzəyin və şirindən zövq alın.
8. Jalapeño bibər dolu
Bu yeməyi hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 12 dişçi;
- 1 ədəd krem pendir;
- 2 tbsp. l. doğranmış yaşıl soğan;
- Yarımben bibər yarımda kəsilmiş;
- 4 dilim pastırma.
İlk növbədə, yeməyi yemək zamanı yandırmazlar ki, çanağın içərisindəki dişləkləri su ilə yuyun. Ayrı bir qabda, pendirləri soğanla birləşdirin və yaranan kütləni bibərin yarısına bölün. Donuz hər dilimini üç parçaya endirin. Bibər ətrafında bükün və dişlək kürəyi ilə kəsdirin. Qəlyanaltıları bir pişirmə qabına qoyun və sobada 25 dəqiqə 190 dərəcə bişirin. Bibər qazanmaq isti olmalıdır.
9. Dessert Mass
Tərkibi:
- Yunan yoğurtunun 1 növü;
- 2 tbsp. l. fıstıq yağı;
- 2 - 4 tsp. bal
- ½ tsp. vanil;
- ¼ tsp. badam ekstraktı;
- 1 - 2 tbsp. l. şokolad fişləri.
Bir konteynerdə bütün şirin tərkibləri yaxşıca qarışdırın. Soyuducuda yerləşdirin ki kütlə qalın. Hazırlanmış yeməyi şokolad fişləri ilə bəzəyin və zərif dadını zövq.
10. Pendir çubuqları
Hamuru toplara bölün və nazik tortlar halına salın. Bir çubuqda Suluguni qoymaq kənarında, shawarma katlayın, döyülmüş yumurta ilə yağ və qızartmaq yağ.
11. Limon pudinqi
Tərkibi:
- 4 limon;
- 1.5 stəkan şəkər;
- 3.5 kasa krem.
Lemonlar təmiz və tencereye qatlayırlar. Suyu bura qədər çox dökün ki, bu zənginliyi əhatə edir. Təzəyini 10 dəqiqə atəşə tutun və sonra şəkər və başqa bir stəkan su əlavə edin. Qarışığı daim qarışdıraraq qaynatmaq. Şərbət sıxılmalıdır. Zövqü aradan qaldırmaq üçün onu süzün. Şərbətə 3 fincan krem əlavə edin və aşağı temperaturda 15 dəqiqə qaynadılır. Siqaret limonları - ¾ fincan təzə suyu olmalıdır. Krem ilə şərbətə əlavə edin, ən azı 5 saat qarışdırın və sərinləyin. Qalan yarım fincan krem qamçı və şirin bəzəmək üçün istifadə edin.
12. Şirin kartofdan çiplər
Bir neçə şirin kartof yuyulur, nazik plitələrə kəsilir və perqamentlə örtülmüş bir çörək üzünə qoyulur.
Gələcək fişləri zeytun yağı və mövsümü böyük bir duz ilə serpin. Plitələr fırlanmağa başlayana qədər 170 dərəcə bişirin.
13. Brokoli sarımsaq sousunda
Bu yemək yalnız iki maddələrlə hazırlanır: brokoli və humus, sarımsı etmək üçün, yalnız toz tökülmüş təzə diş və sarımsaq ilə qarışdırmaq lazımdır. Brokoli çiçəklənmə ilə sökülür və qızartmaq, qızartmaq və ya qril üzərində bişirilir. Humus içərisində isti və dərhal yeyin, bibər və limon suyu ilə ədviyyat. Bu qəlyanaltı və soyuq bir haldadır.
14. Alma sandviçləri
Tərkibi:
- 2 alma;
- ¼ fincan badam yağı;
- ¼ fincan granola;
- ¼ fincan şokolad fişləri.
Elmalar yumaq, soymaq və üzüklərə kəsdi. Bir dilim üçün, yağı yay və granola və cips ilə yırtın. Üstə, bir daha alma qoyun və sendviç aşağı basın. Pişirildikdən sonra sağmalmağın lazım olduğu bir müalicə var, belə ki, alma qarışıq deyil, granola nəm deyil və şokolad ərimir.
15. Coconut biskvitləri
Lazımi maddələr:
- 5.5 fincan cips yağı;
- 1 qatılaşdırılmış süd;
- 2 - 3 tsp. vanil.
Bütün maddələri qarışdırın. Tərəyi perqamentlə əhatə edin və qaşıq üzərinə kokos slaydlarını qoyun. Çerezin kənarları çırpınmağa başlayana qədər 10-12 dəqiqə 150 dərəcə bişirin.
16. Yoğurtda mavi yeyinti
Mısır yağı ilə və quru ilə yaxından durulayın. Hər bir meyvəni yoğurt qabına atın və bir qabda qoyun. Rahatlıq üçün bir diş çubuğunu istifadə edin. Diqqətlə, giləmeyvə bütün səth üzərində silinməyincə, qabyu dondurucuya qoyun. Yoğurt sertleştiğinde, giləmələri ayrı bir gəmiyə qoyun. Soyuducuda saxlayın.
17. Fıstıq yağ və banan dondurma
Tərkibi:
- 4 böyük banan;
- 2 tbsp. l. fıstıq yağı.
Banan qabığı, dilim kəsilmiş və dondurucuya 1 - 2 saat qoyulmuşdur. Bir qarışdırıcıda durulayın və onları qarışdırın. Fıstıq yağını əlavə edin. Qarışıqdan sonra dərhal xidmət edin. Dondurma istəsəniz, dondurma içərisində bir neçə dəqiqə desert qoyun.
18. Bir süddən olan pitsa
Zeytun yağı ilə çörək yağı, üzərinə pomidor dilimləri qoyub üstündə paxlalı paxlır. Mövsümü dadmaq və aclıqla təmin etmək. Bu sandviçdə ən az kalori, buna görə də başqa birinizi təhlükəsiz bişirmək olar;)
19. Bir fincan pendirli makaron
Tərkibi:
- 1/3 fincan makaron;
- ¼ fincan su;
- 2 tbsp. l. süd;
- ¾ fincan çınqıl kəpənək.
Suyu makaronla böyük bir kubokla qarışdırın. Mikrodalğalı sobada bir neçə dəqiqə qoyun, sonra çıxarın və qarışdırın. Suyun makaron içərisinə tamamilə emilənə qədər proseduru 3-4 dəfə təkrarlayın. Süd və pendir əlavə edin, iynəyini qarışdırın və bir dəqiqə bir mikrodalğalıya qoyun.
20. Roasted banan
Tərkibi:
- 1 banan;
- 1 tbsp. l. badam yağı;
- ½ tsp. darçın.
Fırını 180 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Bananın təmizlənməsi və kəsilmənin bütün uzunluğunu mərkəzə çıxarmaq. Burada badam yağı qoyun. Darçın ilə çiləyiniz, tez folqa ilə sarın və sobanı 15 dəqiqə qoyun.
21. Yaxşı, və nəhayət ən sadə resept - hoodie popcorn.
Ən tənbəl kinoteatrlar üçün. Rahat bir stendi başdan çıxdığını təsəvvür edə bilməzsiniz!