Bütün qadınlar qocalığın qarşısını almaq, gözəl və uyğun qalmaq üçün gənclərin ruhunu və bədənini saxlamaq arzusundadır. Və bu məqsəd tamamilə mümkündür. Əlbəttə ki, qırışların görünüşünün qarşısını almaq daha sonra aradan qaldırmaqdan və bədən sağlamlığını təmin etməkdən, əzələlərin və dərinin elastikliyini bərpa etməkdən daha asandır. Və buna baxmayaraq hər şey mümkündür. Gənclərin ən qədim və effektiv üsullarından biri üz və boyun əzələləri üçün aerobik məşqdir. Belə məşğələlərin populyarlığı yalnız bir neçə on il bundan əvvəl böyüməyə başladı. Bir çox müəllif qədim bilikləri müasir qadınların ehtiyaclarına və bacarıqlarına uyğunlaşdırıb, təlimlərin mahiyyətini, təhlükəsizlik texnikası və faydalı tövsiyələri əlçatan bir dildə təqdim edir. Anatomiya və insan fiziologiyası sahəsindəki kəşflərə əsaslanan bir çox yeniliklər də var idi. Ən məşhur komplekslərin xüsusiyyətləri ilə tanış olacağıq.
Üzü üçün Kremlin aerobik
Texnikanın müəllifi, Kremlin üzünün dəri və əzələləri üçün gimnastika SSRİ dövründə istifadə edilən gizli bir elit kompleksi olduğunu iddia edir. Buna baxmayaraq, bəzi kosmetologlar bəzi təlimləri təhlükəli hesab edirlər. Kremlin aerobikasının üz əzələləri üçün mənşəyi də onun effektivliyini sual altına alan bir çox ziddiyyətli məlumatı ehtiva edir. Bu kompleksi seçərkən, xüsusilə də dodaqlar sahəsində üzün aşağı hissəsinin əzələləri üçün təlimlər keçirərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Dəri və üz əzələləri üçün aerobik Carol Madgio
Bu kompleks ən təsirli olanlardan biri sayılır. Çalışmalar çoxsaylı kosmetik qüsurları düzəltməyə imkan verir və nəticənin təlimlərin ilk həftələrində nəzərə çarpır. Lakin səhv edildikdə, təlimlər əks təsir göstərə bilər. Buna görə də, dərslərdən əvvəl məsləhətləri və ehtiyatları diqqətlə oxumaq və problemləri olmadan İnternetdə tapıla bilən bir videonun köməyi ilə təlimləri daha yaxşı öyrənmək məsləhət görülür.
Rejuvenating kompleksi Juliet Cando
Digər üsullardan fərqli olaraq, bu təlimlərin analoqları yoxdur. Onların inkişafında, yazarın qardaşı, fizioloji professoru iştirak etdi. Üz kompleksi üçün məşqlərə əlavə olaraq, qırışların görünməməsi və dərinin və bütün bədəni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq bir sıra tövsiyələr tələb olunur.
Face-şekillendirme
Benite Cantieni'nin məşhur metodunu görmezden gelemezsiniz - faceforming. Texnika bədəndə baş verən proseslərin enerji aspektində olduğu kimi, məşqlərdə çox deyil. Sistemə sahib olmaq asan deyil, amma nəticə bütün gözləntiləri aşa bilər.
Praktikada bir çox qadınlar üçün hər gün üzü üçün aerobiklərə vaxt ayırmaq çətin olsa da, çox komplekslərin verdiyi yüksək nəticələrə baxmayaraq. Aşağıdakı bir neçə məşq gün ərzində keçirilə bilər və müntəzəm performansla onlar da faydalı təsir göstərəcəklər.
- Taoist praktikalarından nasolabial kıvrımlar üçün istifadə edin. Həyata keçirilməzdən əvvəl xurma ovmaq lazımdır. Sonra barmağınızı bağlamalısınız - orta barmaq ilə barmağınızı və anonim barmağınız olan kiçik barmağı, bu vəziyyətdə əllər üzə tətbiq olunur - qapalı indeks və orta barmaqlar üst dodağın üstündə yerləşdirilir və zəncir barmağı və kiçik barmaq alt dodağın altına yerləşdirilir. Düzgün yumşaq hərəkətlər, əllərini əlində tutmaq üçün 22 dəfə olmalıdır və üzünə təbəssüm çəkir. Gündəlik bir neçə dəfə rahatlıqla həyata keçirmək mümkündür, ancaq bir yanaşmada bir neçə dövrü etmək məsləhət görülmür.
- Çənə və boyun üçün istifadə edin. Düz oturmaq, duruşu düzəltmək lazımdır. Tavana baxın və bu vəziyyətdə aşağı çənənin qaldırılmasını və aşağı dodağın yuxarı hissəsini örtməyə çalışın.
- Göz ətrafında əzələlərin keçirilməsi. Düz oturmaq lazımdır, üzünüzü orta barmaqla gözün xarici kənarlarını göstərən və daxili köşələrə adlandırılmayan kaşların mərkəzinə doğru rahatlaşdırmaq lazımdır. Səviyyələri səliqəyə çatdıraraq barmaqların müqavimətini aradan qaldırmağa çalışır. Gözlər üçün də dairəvi fırlanma faydalıdır. Bunu etmək üçün, üzü rahatla, gözlərinizi bağlayın və bir döngədə 6-8 dəfə saat yönünde və əks istiqamətdə gözbağları döndərin.
- Yuxarıdakı əzələlərin və alnı dəri üçün istifadə. İşarə barmaqları əlavə edilməlidir
qaşları zərifcə düzəltmək və barmaqların müqavimətini aradan qaldırmaq üçün qaşları 4-5 qat artırmaq. - Yanaqlar üçün istifadə edin. Yanaqların şişirdilməsindən sonra, bir yanaqdan başqa bir tərəfdən hava sürülməsi lazımdır.
- Bütün facial əzələlər üçün Aleksandr Mikulinin işlənməsi. Dırmaşmaqda olan impulsiv hərəkətlər, müxtəlif əzələ qruplarını 8 dəfə (alnın, gözlərin, yanaqların, dodaqların, boyun çənəsinin) musluğu ilə hərəkət etməlidir. İcra zamanı gərginlikdən baş başından titrəyir. Bu gərginlik də qan damarları və görmə problemləri ilə qarşılaşa bilər.
Əlbəttə ki, fərdi məşqlər bütün komplekslər kimi düşüncəli bir ardıcıllıqla və bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirməklə belə bir nəticə verməyəcəkdir. Amma kiçik bir düzəliş böyük işlərə ruhlandırır və bir ay ərzində daha effektiv üsullara sahib olmaq mümkündür. Digər gənclik təcrübələri ilə üz-üzə aerobik birləşməsi təsirli nəticələr əldə edə və uzun illər ərzində gözəlliyi qoruya bilər.