Avtomobillərini mütəmadi olaraq idarə edən şoferlər, şəhərin yolları və yollarında dəhşətli qəzalara şahid olurlar. Qəzaların təxminən 20% -i sürücünün sükan arxasında yatması səbəbindən baş verdiyini bilirik. Təkərdə yuxuya düşməyin və özünüzü və digər yol istifadəçilərinizi həyatınızı xilas etməyin necə?
Niyə avtomobil sürərkən yatmaq istəyirsiniz?
Təkərin arxasındakı yatmağın səbəbləri bir neçə ola bilər. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün onu müəyyənləşdirməlisiniz. Somnoloqlar əsas səbəbləri deyirlər:
- Bədənin şiddətli stress yaşanması səbəbindən daimi yuxusuzluq.
- Narcolepsy, yuxu beynin nəzarətində olmayan bir nevroloji xəstəlikdir.
- Hypersomnia sinir sisteminin bir xəstəliyidir.
- Apnea - gün ərzində tez-tez qısa müddətli tənəffüs dayanmaları səbəbiylə gündüz yuxarıya doğru çıxır.
- Dərman vasitəsi alarkən, tez-tez sedativ təsir göstərir.
- İçki içmək və içmək.
- Soyuqdəymə zamanı yuxusuzluq avitaminoz, anemiya, hormonal balansızlıqdan yarana bilər.
Təkərdə yuxuya getməli deyil - məsləhət
Tez-tez bir anda bir neçə saat sürməli olan və təcrübəli sürücülər günün müxtəlif vaxtlarında təkərdə yuxuya getməyin necə olduğunu bilirlər. Bunu etmək üçün hər biri bir çox yolu sınadı və ona uyğun olan birini seçdi. Başlayanlar üçün, ilk növbədə, yoldan əvvəl yaxşı bir gecə yuxu və gecə planlamağa məsləhət vermək daha yaxşıdır. Yorgun hiss edirsənsə, təkərdə yatarkən bədbəxtlik yaranmır, parkda dayanacaq və 20-30 dəqiqə gecikdirir. Bir qayda olaraq, bu səfər səyahətə davam etmək üçün kifayətdir.
Təkərdə yuxuya getməmək yolları
Hələ günün sonrakı bir vaxtında gəzintiyə çıxmaq və uzun bir müddət gözləyirsinizsə, gecə çarxında yuxuya getməmək üçün əlverişli yollarla gələ bilərsiniz. Təcrübəli sürücülər üçün sadə və əlverişli variantlardan biri yoldaş səyyahla söhbət edir. Maraqlı söhbət aktiv beyin fəaliyyəti tələb edir. Bir şən söhbət üçün zaman gözədəyməzdən uçur, ancaq yoldaş səyyahınızdan üz döndərməyin, amma yolda yolun izini yaxından izləmək lazımdır.
Tək səyahət edirsinizsə, qəhvə və ya güclü çay kimi təravətləndirici içkidən istifadə edə bilərsiniz. Həkimlər enerji istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Bir müddət onlar bədənin canlılığını bərpa edəcək, lakin ürək-damar sisteminə güclü bir zərbə vuracaqlar. Bir çox yük maşını sürücüsü günəbaxan toxumu, qoz-fındıq, kraker, kiçik konfet kimi kiçik ehtiyatlarla yığılır. Sürücüyü "Təkərin arxasında yatmaq necə" düşüncəsindən yayındırırlar.
Başqa bir sübut edilən üsul saqqızın, tercihen mentolun çeynəməsidir. Və bu, yalnız bir təzə dad deyil, ancaq qida yemək zamanı gəldiyini düşünən bir beyin fırıldaqçılığıdır.
Tabletlər, təkər arxasında yatmamaq üçün
Tabletlər "enerji" elm adamları tərəfindən təkər arxasında yuxuya düşməməklə deyil, inkişaf etmişlər. Bir çox insanlar gecə işləmək məcburiyyətindədirlər, lakin hər bir orqanizm belə bir yükə bənzəməz. Tabletlərin fərqli bir xüsusiyyəti, qutularda canlandırıcı içkidən fərqli olaraq istifadə rahatlığıdır. Bir qayda olaraq, onlar müxtəlif vitaminlər, taurin və kofeinlərdən ibarətdir. Planlaşdırılan səfərdən əvvəl, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra kursda enerji təzyiqini içə bilərsiniz. Dosaj müxtəlif göstəricilərə əsasən hər bir halda dəyişə bilər.
Özünü idarə etmək dərman təlimatlarına riayət etməlidir. Ümumi tabletlər:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantokrin".
Təkər arxasında yatmaqdan biləklik
Təkər arxasında yatmamaq üçün mütəxəssislər yeni qurğularla çıxış edirlər. Bazarda sürücünün vəziyyəti idarə etməyə kömək edən bilərziklər var. Cihaz qoluna qoyulur və dəri-galvanik reaksiyanın sapmalarını düzəldir. Bilezik, dərinin elektrik müqavimətini ölçür və sürücünün reaksiya vəziyyətini təyin edir. Düşərsə vahid siqnal verir. Yüngül, səs və ya titrəmə ola bilər. Bu əlamətlər ilə bir şəxs bir neçə dəqiqə ərzində yuxuya düşə biləcəyini öyrənir.
Musiqi, təkər arxasında yuxuya düşməyəcək
Avtomobillərdə musiqi qurğuları yalnız sürücünün və onun sərnişinlərinin rahatlığı üçün lazım deyil. Audio fayllar sürücülük zamanı yuxu ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur. Sevdiyiniz mahnıları dinləmək əhvalınızı və beyin fəaliyyətinizi artırmağa kömək edir. Maraqlı bir hekayə ilə maraqlı bir audiobook ilə yolda stok bilər, yalnız əsas şey monoton bərpası altında nəzakət itirmək deyil. Mahnılar. fəaliyyətini davam etdirməyə kömək edəcək:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - Mən Sevdim (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- Şərq Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Sizin Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - Yaxşı (Goldhouse Remix).
- Amigos - Məni Səni Sevirəm.
- Benny Benassi - Sevgi bizi xilas edəcək (Dmitri Glushkov remix).
Gözəl bir izolyasiya içində bir vasitə içində olsanız, təkərdə yuxuya getməmək üçün başqa bir sübut edilmiş üsul var - oxumağa və yüksək səslə çalmağa çalışın. Bəziləri üçün bu üsul qəribə görünə bilər, amma "işləyir". Yüksək oxuma zamanı, daha çox oksigen bütün bədəni dolduran ağciyərlərə daxil olur. O, oyanışını təşviq edir və beyni fəal şəkildə işləyir.