Skandinaviya yürüşü üçün bir çubuq seçməklə bağlı bir sıra qaydalar var, çünki bu texnikanın düzgünlüyünü müəyyən edəcək və yanlış aparat təlim zamanı narahatlığa səbəb ola bilər.
Nordic gəzinti qaydaları
Təlim yalnız fayda almaq üçün diqqətlə öyrənmək üçün vacib olan xüsusi hazırlanmış bir hərəkət üsulu mövcuddur:
- Ayaqların hərəkəti ilə başlayaq, buna görə də itələmə əsnasında dirsəkdən ayaq parmağına keçəcəkdir. Yükün bütün ayaqda yaranması vacibdir.
- Skandinaviya kilo vermək üçün çubuqlarla gedən yalnız ayaqların doğru hərəkəti ilə deyil, həm də əllərə əsaslanır. Üst hissələr bir az əyilmiş olmalıdır. Qollar yüksəldildikdə, bucaq 45 ° -ə qədər olmalıdır və aşağı düşəndə 120 dərəcə olmalıdır.
- Dirsəklər gəzinti zamanı bədənə bərkidilməlidir və arxa tərəfi düz tutaraq, yüngül irəliləyirlər.
Nordic yürüyüş üçün çubuqlar almaq üçün necə?
Bu yürüyüşdə mütəxəssislər və təcrübəli idmançılar yaxşı çubuqları seçmək üçün nəzərə alınmalı olan bir sıra tövsiyələr verirlər:
- Başlamaq üçün, çubuqların və istehsalçının növünü təyin etməlisiniz, çünki bu, məhsulun dəyərinə təsir edəcəkdir.
- Nordic yürüyüş üçün düzgün çubuqları seçmək üçün təlimatda, ilk dəfə seçilmiş modeli mağazada test etməlisiniz. Buna görə çəki və digər xüsusiyyətləri qiymətləndirmək mümkündür.
- Çubuqların elementlərinin keyfiyyətini qiymətləndirin, məsələn, tutacaqlar avuç içərisində oturmaq və sürüşmədən azad olmalıdır. Düyün rahat oturduğunu yoxlayın. Bir qatlanan variant satın alırsan, performansını qiymətləndirin.
- Müxtəlif səthlər üçün əvəzli ipuçları ilə çubuqları seçin.
İskandinaviya gəzintisi üçün çubuqlar nə qədər həll ediləcəyinə dair başqa bir vacib məsələdir, buna görə qiymət fərqlidir və bəzi parametrlərdən asılıdır:
- Karbon modelləri ən bahalıdır. Bu kompozit materialın məhsulunda daha çox, onlar daha bahalı olacaq. Qiymət 45-120 ABŞ dolları arasında dəyişir.
- Bir sıra mühüm xüsusiyyətlərə malik olan dünya istehsalçılarının Nordic çubuqlarını seçmək istəyirsinizsə, onların qiyməti 30-60 kq-dəkdir.
- Nordic yürüyüş üçün doğru çubuqları seçməyi tapmaq, professional modellərin daha bahalı olduğuna diqqəti çəkmək lazımdır, lakin onlar davamlı materiallardan hazırlanmış və tez-tez istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Çox hallarda çıxarıla bilən əlavələr var. Qiymət 70 dollardan başlayır.
Skandinaviyada sabit uzunluğunda gəzinti
Bu qrupun məhsulları sabitdir, buna görə böyümək üçün düzəlişlər edilə bilməz, amma ən təhlükəsiz hesab olunurlar, çünki pozulmayan əlavə sistemlər yoxdur. Monolitik məhsullar güclü və davamlıdır. Bu vəziyyətdə, Skandinaviya çubuqlarını böyümə üçün necə seçməyi bilmək vacibdir, ayaqqabı ayağının da parametrini də nəzərə alır. Yetişən uşaqlar üçün, sabit çubuqlar almaq lazım deyil və böyümə altında tənzimlənənləri seçmək daha yaxşıdır.
Nordic yürüyüş üçün teleskopik çubuqlar
Bu qrupun məhsulları bir neçə hissədən ibarətdir, buna görə də onlar qatlanmış və yığcamdırlar. Onlar çantada çox yer almırlar, çünki onlarla birlikdə olmaq rahatdır. Nordic yürüyüş üçün qapaq çubuqları uzunluğu boyunca sabitlənə və ayrı hərəkət etmək mümkündür, bu da yürüyüş üçün əlverişlidir. Çubuq içərisində bir amortizatoru və oynaqlara zərər verə bilən titrəmələri emal edən bir anti-şok sistemi olan modellər var.
Skandinaviya gəzintiləri üçün çubuqlar - uzunluğu seçmək üçün necə?
Seçimdə əhəmiyyətli bir meyar - uzunluğu, çünki təlim zamanı doğru yola və rahatlığa əsaslanır. Nordic yürüyüş üçün çubuqların uzunluğu formula ilə hesablanır: santimetrlərdə artım düzəliş faktoru ilə çarpır. Sürətlə getmək istəyən insanlar 0,68 katsayəti istifadə etməlidirlər və yavaş bir sürətlə seçim edənlər, hətta yaşlılar da 0.66 əmsalını seçməlidirlər. Nordic yürüyüş üçün çubuqların hündürlüyü rahat olmalıdır və onu necə yoxlayacaqsınız şəkil göstərilir.
Skandinaviya gəzintisi üçün ən yaxşı çubuqlar
Ən yaxşı materialı seçmək üçün diqqət etməlisiniz ki, bir sıra meyarlar vardır. Nordic yürüyüş üçün çubuqların ölçüsünü deyil, həm də hazırladıqları materialları nəzərə almaq lazımdır. Büdcə variantları üçün alüminium ərintilərindən istifadə edin və onlar yeni başlayanlar üçün, tez-tez və sağlamlıq üçün əlverişsizdirlər. Mütəxəssislər və müntəzəm məşq edənlər üçün karbonun və fiberglasdan məhsullar yerləşdirilir. Karbon fiber çubuqları olan modellərin yaxşı yayıldığını, yüngül olması və digər modellərdən daha uzun olduğu nəzərə alınmalıdır.
Skandinaviya gəzinti dirəklərinin daha yaxşı olduğunu tapmaq, ələq materialları üçün düşünmək və seçim etmək lazımdır:
- Plastik . Material maddə tər vermir, buna görə də təlim zamanı əllər nəmlənir və qolu sürüşəcəkdir. Xoşagəlməz plastik və toxunma, və hələ çətindir.
- Cork . Əvvəlki materialdan fərqli olaraq, bu seçim toxunma üçün daha rahat və rahatdır. Bundan əlavə, mantar təbii olur, buna görə də təri yuyur. Tez-tez istifadə edərkən sapı ayrılmağa başlaması nəzərə alınmalıdır.
- Kauçuk . Nordic yürüyüş üçün çubuqlar seçməyi necə təsvir etdikdə, bütün variantların ən optimal hesab edilən bu materialı görməməzsiniz. Uzun müddət davam edəcək, nəm yaxşı əmələ gətirir və əlində sürüşmür. Professional idmançılar bu seçimi seçirlər.
İskandinav Walking Leki üçün çubuqlar
Tanınmış alman markası yüksək keyfiyyətli gəzinti dirəkləri istehsal edir. Bu markanın əsas prioritetləri təhlükəsizlik və rahatlıqdır. Skandinaviya gəzinti şirkəti Leki üçün çubuqlar seçimi çox böyükdür, buna görə bir çox müxtəlif model var. Bu istehsalçının məhsulunun keyfiyyətinə görə ödəməlidirlər, beləliklə, qiymət 80 dollardan artıqdır:
- Ergonomik tutacaqların istifadəsi sayəsində çubuq tutmaq üçün rahatdır.
- Təhlükəsizlik təmin etmək üçün bir çox model retro yansıtıcı elementlərdən istifadə edir.
- İstehsalçı çubuqlar üçün hər hansı bir torpaqa yaxşı bir yapışma təmin edən məsləhətlər hazırlamışdır.
- Yenilik öz inkişafına, öz avadanlıqlarının dərəcəsinə və ərazi şərtlərinə uyğunlaşa bilən tənzimlənən çubuqlardır.
Nordic Walking Outventure üçün çubuqlar
Alüminium ərintilərindən və digər güclü materiallardan hazırlanan güclü məhsullar təklif edən digər tanınmış marka. Nordic yürüyüş üçün çubuqların seçilməsi fiksasiya sisteminin seçilməsini nəzərə alır, buna görə də bu markanın modellərində etibarlı və yaxşı bir sabitlik təmin edir. Tutacaqlar üçün qışda soyuq olmayan güclü plastik istifadə olunur. Modellər sərt musiqi və qarda gəzmək üçün nəzərdə tutulan iki cüt ipə malik ola bilər.
Nordic Walking Gabel üçün çubuqlar
İtalyan markası Skandinaviya və idman gəzintiləri üçün yüksək keyfiyyətli çubuqlar istehsal edir. Nordic Walking Sticks reytinqi, bu markanın, aerokosmik sənayesi üçün bir alüminium ərintisi və yeddi qat yüksək modul karbondan hazırlanmış modellərinə daxildir. Belə avadanlıqların istehsalı üçün dayanıqlı və rahat olan bir neçə clamping sistemi istifadə olunur.